उच्च रक्तचाप का होम्योपैथिक उपचार | Homeopathic Medicine for High blood Pressure

रक्त वाहिका की दीवार पर रक्त द्वारा दबाव डाला जाता है, जबकि यह इसके माध्यम से बहती है (विशेष रूप से धमनियों) रक्तचाप के रूप में जाना जाता है। 120/80 मिमी Hg से कम या बराबर पढ़ने वाले रक्तचाप को सामान्य रक्तचाप सीमा माना जाता है।
उच्च रक्तचाप के रूप में भी जाना जाता है, उच्च रक्तचाप को तीन ग्रेड में विभाजित किया जा सकता है। सिस्टोलिक (120-139 mmHg) या डायस्टोलिक (80-89 mmHg) के बीच अलग-अलग रक्तचाप पढ़ने से प्रीहाइपरटेंसिव स्टेज की ओर इशारा होता है। सिस्टोलिक (140-159 mmHg) या डायस्टोलिक (90-99 mmHg) की एक रीडिंग ग्रेड 1 उच्च रक्तचाप है। ग्रेड 2 उच्च रक्तचाप सिस्टोलिक (160-179 mmHg) या डायस्टोलिक (100-109 mmHg) की रीडिंग को संदर्भित करता है। ग्रेड 3 उच्च रक्तचाप 180/110 mmHg के बराबर या उससे अधिक है। उच्च रक्तचाप के लिए होम्योपैथिक उपचार शरीर की कार्यप्रणाली को स्वाभाविक रूप से नियंत्रित करने का काम करता है।

उच्च रक्तचाप के लिए होम्योपैथिक उपचार

होम्योपैथिक प्रणाली उच्च रक्तचाप के प्रबंधन में एक अच्छा स्कोप वहन करती है। होम्योपैथिक दवाएं उन लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करती हैं जिन्हें हाल ही में उच्च रक्तचाप का पता चला है और वे अभी तक इसके लिए किसी अन्य दवा पर निर्भर नहीं हैं। क्रोनिक उच्च रक्तचाप वाले लोग और जो लोग लंबे समय से एलोपैथिक दवाओं का उपयोग कर रहे हैं, वे भी होम्योपैथिक दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। प्रारंभ में, होम्योपैथिक दवाओं के साथ एलोपैथिक दवा को जारी रखने और समग्र उपचार के लिए होम्योपैथी में धीरे-धीरे संक्रमण की सलाह दी जाती है।
उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए होम्योपैथिक दवाएं प्राकृतिक पदार्थों से बनी होती हैं और इसका उपयोग सभी आयु वर्ग के लोग बिना किसी दुष्प्रभाव के कर सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, उच्च रक्तचाप के लिए होम्योपैथिक उपचार के साथ उचित जीवन शैली के उपायों को अपनाया जाना चाहिए।

1. एकोनिटम नेपेलस – चिंता के साथ उच्च रक्तचाप के लिए

एकोनिटम नेपलस चिंता और बेचैनी के साथ-साथ उच्च रक्तचाप की दवा है। प्रभावित व्यक्ति को अक्सर मृत्यु का अचानक डर महसूस होता है। साथ के अन्य लक्षणों में धड़कन, छाती के बाईं ओर एक दबाव, स्तन के नीचे वजन की सनसनी और छाती के उत्पीड़न शामिल हैं। बाएं कंधे तक फैले हृदय में दर्द भी मौजूद है।

2. Allium Sativum – उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ उच्च रक्तचाप के लिए

Allium Sativum उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ उच्च रक्तचाप के लिए एक दवा है। यह दवा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के साथ-साथ रक्तचाप को कम करने में मदद करती है। अन्य लक्षणों में छाती में दर्द शामिल है जो नींद को रोकता है और धड़कन की ओर जाता है।

3. एमाइलेनम नाइट्रोसम – उच्च रक्तचाप के लिए संकेंद्रित संवेग के साथ

एमिलेनम नाइट्रोसम उच्च रक्तचाप की दवा है जब हृदय के चारों ओर संकुचित संवेदना मुख्य लक्षण है। कसना के साथ, दिल में दर्द भी मौजूद है। छाती में सूजन, हृदय में स्पंदन और हृदय की तीव्र धड़कन की अनुभूति अन्य लक्षण हैं जो इस दवा की आवश्यकता को इंगित करते हैं।

4. बैराइटा मुर – उच्च सिस्टोलिक / कम डायस्टोलिक के लिए

Baryta Mur उच्च रक्तचाप और उच्च डायस्टोलिक रीडिंग के साथ उच्च रक्तचाप की दवा है। आर्टेरियोस्क्लेरोटिक (धमनी की दीवारों का असामान्य रूप से मोटा होना और सख्त होना) धमनियों में परिवर्तन मुख्य लक्षण हैं, साथ ही सिर का चक्कर, अनियमित दिल की धड़कन और छाती के ऊपरी हिस्से में एक गर्म सनसनी।

5. क्रैटेगस ऑक्सीकैंथा – कैलकेरस डिपॉजिट को डिसॉल्व करने के लिए

क्रैटेगस ऑक्सीकैंथा एक दवा है जिसका उपयोग धमनियों में कैल्केरियास जमा को कम करके रक्तचाप को कम करने में मदद के लिए किया जाता है। इस दवा के लक्षणों में हृदय के क्षेत्र में दर्द, छाती पर अत्याचार, त्वरित नाड़ी और अनियमित नाड़ी शामिल हैं। अन्य लक्षणों में चिंता और हृदय रोग शामिल हैं।

6. ग्लोनोइनम – सिरदर्द के साथ उच्च रक्तचाप के लिए

ग्लोनॉइनम सिरदर्द के साथ उच्च रक्तचाप की दवा है। सिरदर्द तीव्र, भीड़भाड़, धड़कन और प्रकृति में फटना महसूस करता है। अन्य लक्षणों में मजबूत पैल्पिटेशन, डिस्पेनिया, चेहरे में गर्मी और अन्य हिस्सों में विकिरणित हृदय दर्द शामिल हैं। दिल में रक्त की भीड़ और बेहोशी के लिए अग्रणी थकावट एक और विशेषता है जो इस उपाय की आवश्यकता को इंगित करती है। ग्लोनोइनम को उच्च रक्तचाप के साथ नेफ्रैटिस (गुर्दे की सूजन) के लिए भी संकेत दिया जाता है।

7. काली फॉस – तनाव के साथ उच्च रक्तचाप के लिए

उच्च रक्तचाप के लिए काली फॉस का उपयोग तब किया जाता है जब तनाव और चिंता उच्च रक्तचाप का मुख्य कारण होते हैं। लक्षणों में मामूली गति, सांस की तकलीफ और अनियमित नाड़ी के साथ-साथ मानसिक और शारीरिक थकान दोनों शामिल हैं।

8. लैट्रोडैक्टस मैक्टन्स – दिल के दर्द के साथ उच्च रक्तचाप के लिए

लैट्रोडेक्टस मैक्टैन्स उच्च रक्तचाप के लिए एक दवा है जो चिह्नित दिल के दर्द के साथ है। दिल का दर्द कंधे या हाथ और उंगलियों तक फैला हुआ है। ऊपरी अंग की सुन्नता, घुटन, बेचैनी और अत्यधिक कमजोरी हो सकती है।

9. नक्स वोमिका – युवा लोगों में उच्च रक्तचाप के लिए

उच्च रक्तचाप के लिए नक्स वोमिका युवा लोगों के लिए उपयोगी दवा है जो गतिहीन आधुनिक जीवन शैली की आदतों को अपनाते हैं। इन जीवनशैली की आदतों में धूम्रपान, शराब का सेवन, गतिहीन दिनचर्या, व्यायाम की कमी आदि शामिल हैं। ये कारक रक्तचाप के प्रति किसी व्यक्ति को प्रेरित करते हैं।

10. तबैकम निकोटियाना – तंबाकू उपयोगकर्ताओं में उच्च रक्तचाप के लिए

तबैकम निकोटियाना उन मामलों में इस्तेमाल होने वाले उच्च रक्तचाप की दवा है जहां व्यक्ति को तंबाकू लेने की आदत होती है। लक्षणों में धड़कन (विशेष रूप से बाईं ओर झूठ बोलते हुए), छाती में उत्पीड़न और एक तेजी से नाड़ी शामिल है। अन्य लक्षणों में कंधों के बीच दर्द, गहरी साँस लेने में असमर्थता और दिल के चारों ओर घुमा संवेदना शामिल हैं।

11. धमनीकाठिन्य के कारण स्ट्रोफैन्थस हाइपिडस -उच्च रक्तचाप

धमनीकाठिन्य (कठोर, मोटा होना और धमनी की दीवारों की लोच का नुकसान) के कारण बुजुर्गों में उच्च रक्तचाप के लिए स्ट्रॉफैंथस हाइपिडस एक दवा है। भावनात्मक रिलीज और व्यायाम पर खराब होने वाले मजबूत तालमेल नोट किए जाते हैं। लक्षणों में ब्रेस्टबोन के पीछे कसना, कठिन साँस लेना, तेजी से और धीमी गति से नाड़ी को शामिल करना शामिल है।

12. लेशिसिस – रजोनिवृत्ति के दौरान उच्च रक्तचाप के लिए

उच्च रक्तचाप के उच्च स्तर को नियंत्रित करने में संभवतया सबसे प्रमुख होम्योपैथिक उपचार में से एक है। शारीरिक रूप से के रूप में अच्छी तरह से मानसिक रूप से बेचैनी के रूप में चिह्नित किया गया है जब Lachesis दिया जा सकता है। Lachesis को निर्धारित करने के लिए एक और खास बात यह है कि गर्दन के चारों ओर कुछ भी कसकर जैसे कि बंद कॉलर, गर्दन की टाई या टाइट नेकलेस असहनीय होते हैं। यहां तक ​​कि तंग कपड़े भी असहनीय होते हैं। बेल्ट ढीला करके या ढीले कपड़े पहनकर बेहतर महसूस करें। उच्च रक्तचाप उन महिलाओं में उच्च रक्तचाप में दिया जा सकता है जो उनकी रजोनिवृत्ति उम्र या रजोनिवृत्ति के बाद हैं।

13. नैट्रम मुर – नमकीन दांत वालों के लिए

नैट्रम मुर उच्च रक्तचाप के मामलों में सबसे अधिक संकेतित उपचारों में से एक है जो लंबे समय तक नमकीन चीजों के उच्च स्तर पर सेवन के कारण होता है। इसके कारण सुबह के समय पैरों में सूजन हो सकती है। नैट्रम म्यूर ऐसे मामलों में दिया जा सकता है जहां विशेष रूप से सुबह में एक असामान्य थकान होती है। हालांकि अतिरिक्त नमक सेवन के लिए प्रतिबंध है, यह देखा जाता है कि अचार, पापड़ आदि नमकीन चीजों के लिए एक असामान्य लालसा होती है। छाती क्षेत्र के आसपास जकड़न और थोड़ी सी भी थकावट के बारे में समझ हो सकती है। नैट्रम म्यूर को हाइपरथायरायडिज्म और गोइटर से संबंधित उच्च रक्तचाप दिया जा सकता है। किसी भी बाहरी उत्तेजना जैसे आवाज़, बदबू या रोशनी में अत्यधिक संवेदनशीलता होती है। हाई ब्लड प्रेशर के कारण नैट्रम म्यूर भी सिरदर्द से राहत दिला सकता है।

अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल

1. किसी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप क्यों होता है?

उच्च रक्तचाप का कारण हो सकता है या नहीं भी हो सकता है। उच्च रक्तचाप बिना किसी कारण के उत्पन्न होता है जिसे प्राथमिक / आवश्यक उच्च रक्तचाप कहा जाता है। प्राथमिक उच्च रक्तचाप आमतौर पर समय की अवधि में धीरे-धीरे विकसित होता है।
जब उच्च रक्तचाप का अंतर्निहित कारण होता है, तो इसे द्वितीयक उच्च रक्तचाप कहा जाता है। माध्यमिक उच्च रक्तचाप गुर्दे की समस्याओं, थायराइड की समस्याओं, अधिवृक्क ग्रंथियों में ट्यूमर और रक्त वाहिकाओं में जन्मजात दोष का परिणाम हो सकता है। माध्यमिक उच्च रक्तचाप अचानक प्रकट होता है।

2. उच्च रक्तचाप के जोखिम में कौन से कारक होते हैं?

उच्च रक्तचाप के जोखिम में एक व्यक्ति को शामिल करने वाले कारकों में शामिल हैं – एक पारिवारिक इतिहास, बढ़ती उम्र, तंबाकू का उपयोग, अधिक वजन होना, अत्यधिक शराब का सेवन, तनाव, बहुत अधिक नमक (सोडियम) का सेवन, मधुमेह और एक गतिहीन जीवन शैली।

3. अगर मुझे उच्च रक्तचाप है तो मुझे कैसे पता चलेगा?

उच्च रक्तचाप आमतौर पर किसी भी लक्षण का कारण नहीं होता है और अक्सर नियमित चिकित्सा जांच के दौरान इसका पता लगाया जाता है। उच्च रक्तचाप को साइलेंट किलर कहा जाता है क्योंकि यह बिना किसी स्पष्ट लक्षणों के रक्त वाहिकाओं और हृदय को काफी मात्रा में क्षति पहुंचाता है।
हालांकि उच्च रक्तचाप के परिणामस्वरूप दिखाई देने वाले कुछ लक्षणों में सिरदर्द, चक्कर आना, सीने में दर्द, नाक से खून आना, आंखों में खून के धब्बे और सांस लेने में कठिनाई शामिल हैं। हालांकि, ये लक्षण उच्च रक्तचाप के लिए विशिष्ट नहीं हैं और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के परिणामस्वरूप भी दिखाई दे सकते हैं।

4. रक्तचाप के सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रीडिंग क्या हैं?

सिस्टोलिक रीडिंग हृदय की मांसपेशियों के सिकुड़ने पर धमनियों में दबाव को संदर्भित करता है। डायस्टोलिक रीडिंग उस चरण से मेल खाती है जब दिल धड़कता है / धड़कनों के बीच आराम करता है।

5. सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप पढ़ने के बीच, जो अधिक महत्वपूर्ण है?

सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों रक्तचाप रीडिंग महत्वपूर्ण हैं। लेकिन रक्तचाप में सिस्टोलिक / ऊपरी पठन का महत्व 60 वर्ष की आयु के बाद अधिक होता है क्योंकि यह स्ट्रोक या दिल के दौरे के जोखिम की पहचान करने में मदद कर सकता है। युवा लोगों में, डायस्टोलिक रीडिंग सिस्टोलिक रीडिंग की तुलना में अधिक महत्व रखता है।

6. ब्लड प्रेशर की मेरी ऊपरी रीडिंग अधिक है, और निचला रीडिंग सामान्य है; क्या मुझे चिंतित होना चाहिए?

रक्तचाप के केवल ऊपरी पढ़ने की वृद्धि को पृथक सिस्टोलिक उच्च रक्तचाप के रूप में जाना जाता है। इसके पीछे बड़ी वजह महाधमनी का सख्त होना है। अन्य अंतर्निहित स्थितियां जो इसके साथ लिंक करती हैं उनमें एक अतिसक्रिय थायरॉयड और मधुमेह शामिल हैं। यह अधिक आम है क्योंकि एक व्यक्ति बूढ़ा हो जाता है (विशेष रूप से 60 वर्ष से अधिक आयु), लेकिन यह कम उम्र में भी दिखाई दे सकता है। कुछ गंभीर समस्याएं जो लंबे समय तक पृथक सिस्टोलिक उच्च रक्तचाप के साथ जुड़ती हैं, उनमें हृदय रोग, दिल का दौरा, क्रोनिक किडनी रोग और स्ट्रोक शामिल हैं। तो, आपको दवाओं का सेवन करना चाहिए और इसे प्रबंधित करने और जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए आहार निर्देशों का पालन करना चाहिए।

7. मैंने बी.पी. की उच्च डायस्टोलिक रीडिंग की है। जबकि सिस्टोलिक सामान्य है, क्या मुझे चिंतित होना चाहिए?

मधुमेह, धूम्रपान, मोटापा, गुर्दे की बीमारी आदि जैसे किसी भी जोखिम वाले कारकों की अनुपस्थिति में उच्च डायस्टोलिक रीडिंग आमतौर पर गंभीर नहीं होती है। इसलिए बी.पी. की निगरानी, ​​आहार परिवर्तन (कम सोडियम आहार, वसा) और जीवनशैली में बदलाव जैसे नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है। प्रबंधन आवश्यक है क्योंकि उन्नत डायस्टोलिक उम्र बढ़ाने के साथ उच्च सिस्टोलिक विकसित करने के लिए एक व्यक्ति को जोखिम में डालता है। लेकिन अगर जोखिम कारक मौजूद हैं, तो दवा की अतिरिक्त आवश्यकता है और एक हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा अनुशंसित के रूप में शुरू किया जाना चाहिए।

8. क्या कोई दवाएं उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती हैं?

हां, कुछ दवाओं से उच्च रक्तचाप हो सकता है, और इस स्थिति को दवा प्रेरित उच्च रक्तचाप के रूप में जाना जाता है। इनमें कुछ एंटीडिप्रेसेंट, सूजन-रोधी दवाएं, गर्भनिरोधक गोलियां आदि शामिल हैं।

9. क्या तनाव से उच्च रक्तचाप हो सकता है?

हां, तनावपूर्ण स्थिति तनाव हार्मोन की रिहाई के कारण अस्थायी रूप से रक्तचाप को गोली मार सकती है। लेकिन दीर्घकालिक तनाव के कारण लंबे समय तक उच्च रक्तचाप के बीच लिंक खराब समझा जाता है और इस पर शोध किया जा रहा है।

10. मैं एक 27 वर्षीय पुरुष हूं, जिसका रक्तचाप रक्तचाप पारिवारिक है। क्या मुझे इसका विकास करने का जोखिम है?

हां, उच्च रक्तचाप के पारिवारिक इतिहास में एक व्यक्ति को जोखिम में डाल दिया जाता है क्योंकि यह स्थिति परिवारों में चलती है, लेकिन जोखिम कारक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं।

11. उच्च रक्तचाप के मामले में क्या परीक्षणों की सिफारिश की जाती है?

उच्च रक्तचाप के मामलों में अनुशंसित प्रारंभिक जांच में लिपिड प्रोफाइल, सोडियम, पोटेशियम का स्तर, ईसीजी शामिल हैं। कुछ मामलों में, एक इकोकार्डियोग्राम के प्रवाहकत्त्व को दिल की बीमारी से बाहर निकालने का सुझाव दिया जाता है।

12. क्या उच्च रक्तचाप एक गंभीर स्थिति है?

उच्च रक्तचाप जो सही तरीके से प्रबंधित नहीं होता है, वह स्ट्रोक, दिल का दौरा, दिल की विफलता, रेटिनोपैथी और गुर्दे की बीमारी जैसी गंभीर स्थितियों का जोखिम उठाता है।

13. क्या धूम्रपान छोड़ने से मुझे अपने उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करने में मदद मिलेगी?

हां, धूम्रपान छोड़ने से उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करने में मदद मिलेगी। धूम्रपान धमनियों की दीवारों को सख्त कर देता है और धमनी के लुमेन को उच्च रक्तचाप की ओर ले जाता है। धूम्रपान रोकना धमनियों में इन परिवर्तनों को कम करने में मदद कर सकता है और इस प्रकार रक्तचाप को नीचे लाता है।

14. मेरी आयु 30 वर्ष है और चार से अधिक अवसरों पर 134 – 138 सिस्टोलिक और 82 से 86 डायस्टोलिक एमएमएचजी तक का रक्तचाप पढ़ना अलग है। क्या मुझे इसके लिए दवाओं की आवश्यकता है?

आपके रक्तचाप पढ़ने के अनुसार, आप प्रीहाइपरटेंसिव चरण की श्रेणी में आते हैं। यदि ब्लड प्रेशर 140/90 mmHg से कम रहता है तो किसी भी उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। केवल आहार प्रबंधन और सक्रिय जीवनशैली अपनाने के साथ-साथ रक्तचाप की नियमित निगरानी की आवश्यकता होती है। यदि धूम्रपान, मधुमेह, मोटापा आदि जैसे कोई जोखिम कारक मौजूद हैं, तो उन्हें भी ठीक करने की आवश्यकता है।

15. उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक के बीच क्या संबंध है?

स्ट्रोक से मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में कमी के साथ एक ऐसी स्थिति होती है जिसके परिणामस्वरूप कोशिका मृत्यु होती है। उच्च रक्तचाप धमनियों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे उन्हें टूटने या दबने की संभावना होती है। किसी भी क्षति से स्ट्रोक हो सकता है। स्ट्रोक दो प्रकार के हो सकते हैं –
1) मस्तिष्क की धमनियों में अकड़न के कारण इस्केमिक स्ट्रोक उत्पन्न होता है
2) मस्तिष्क में धमनियों के फटने के कारण रक्तस्रावी स्ट्रोक।

16. उच्च रक्तचाप और दिल के दौरे के बीच की कड़ी क्या है?

कोरोनरी धमनियां हृदय को रक्त की आपूर्ति करती हैं। यदि कोरोनरी धमनियां कोलेस्ट्रॉल जमा से संकुचित हो जाती हैं, तो रक्त को धमनियों के माध्यम से उच्च दबाव के साथ प्रवाह करना पड़ता है क्योंकि कोलेस्ट्रॉल जमा द्वारा प्रस्तुत प्रतिरोध होता है। जब कोरोनरी धमनियों को काफी हद तक बाधित हो जाता है, जहां वे अब हृदय की मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति नहीं कर सकते हैं, तो इससे दिल का दौरा पड़ सकता है (म्योकार्डिअल रोधगलन के रूप में भी जाना जाता है)।

17. क्या होम्योपैथी बहुत उच्च रक्तचाप को तुरंत कम करने में मदद करती है?

होम्योपैथी लंबे समय में उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करने के लिए अच्छी तरह से काम करती है। हालांकि, रक्तचाप में तत्काल कमी लाने में इसकी बहुत कम भूमिका है। ऐसे मामलों में, पारंपरिक आपातकालीन उपचार की सिफारिश की जाती है।

18. मैं पिछले दस वर्षों से उच्च रक्तचाप के लिए एलोपैथिक दवा ले रहा हूं। क्या मैं होम्योपैथिक दवा के लिए संक्रमण कर सकता हूं और एलोपैथिक दवा लेना बंद कर सकता हूं?

ब्लड प्रेशर के लिए होम्योपैथिक दवाएं लेना शुरू करते समय अचानक एलोपैथिक दवा छोड़ना उचित नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर सही ढंग से काम करने के लिए एलोपैथिक दवाओं पर निर्भर हो जाता है। यदि आप उच्च रक्तचाप के लिए होम्योपैथिक दवा लेना शुरू करते हैं, तो शुरू में आपको एलोपैथिक दवाओं को साथ में लेना जारी रखना होगा। एक बार जब होम्योपैथिक दवाएं काम करना शुरू कर देती हैं, तो कोई एलोपैथिक दवाओं की खुराक को कम करके धीरे-धीरे होम्योपैथी में पूरी तरह से संक्रमण कर सकता है। हाई ब्लड प्रेशर के लिए जेल्सेमियम और ऑरम मेटालिकम उच्च रक्तचाप के लिए होम्योपैथिक दवाओं के कुछ उदाहरण हैं।

19. जीवनशैली में बदलाव से मुझे अपने उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है?

जीवनशैली में कुछ बदलाव उच्च रक्तचाप को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। इसमें शामिल है:

• अपने सोडियम और वसा का सेवन नीचे काटने
• फल और सब्जियां खाना
• नियमित व्यायाम कर रहे हैं
• अधिक वजन वाले लोगों के मामले में शरीर के अत्यधिक वजन को कम करना।

इनके अलावा, उच्च रक्तचाप की दीर्घकालिक जटिलताओं को रोकने के लिए, धूम्रपान छोड़ना चाहिए और शराब का सेवन सीमित करना चाहिए।