तनाव और चिंता का होम्योपैथिक उपचार | Homeopathic Medicine for Treating Stress

तनाव जीवन का एक नियमित हिस्सा है, औरहर कोई समय-समय पर इसका अनुभव करता है।कुछ मामलों में, तनाव एक व्यक्ति को लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कठिन परिस्थितियों में बेहतर काम करने में मदद कर सकता है। यह कुछ परिस्थितियों में अस्तित्व के लिए (खतरे के मामले में लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने के लिए) भी आवश्यक हो सकता है। हालाँकि, गंभीरचिर तनावयह लंबे समय तक जारी रहता है और प्रबंधित नहीं किया जाता हैशारीरिक समस्याओं के रूप में खुद को प्रकट कर सकता है। तनाव के लिए होम्योपैथी मनोवैज्ञानिक स्तर पर काम करती है जिससे शरीर को तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने में मदद मिलती है, और तनाव के शारीरिक प्रभावों को भी कम से कम किया जा सकता है।

तनाव किसी भी खतरे या खतरे का जवाब देने का एक प्राकृतिक तरीका है। जब कोई व्यक्ति किसी खतरे को भांप लेता है, तो कुछ हार्मोन हरकत में आते हैं जो या तो स्थिति से लड़ने में मदद करते हैं या इससे दूर भागते हैं। तनावपूर्ण परिस्थितियों में जारी हार्मोन में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन शामिल हैं। ये हृदय गति, सतर्कता, त्वरित श्वास, उच्च रक्तचाप और मांसपेशियों की जकड़न को बढ़ाते हैं। इस तनाव तंत्र की बार-बार उत्तेजना से हानिकारक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव होते हैं।

तनाव के कारण

अलग-अलग लोग अलग-अलग तरीकों से एक ही तरह के तनाव पर प्रतिक्रिया करते हैं। एक व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति के लिए किसी दिए गए स्थिति को तनावपूर्ण पा सकता है, एक समान स्थिति के कारण कोई तनाव नहीं होता है। काफी हद तक तनाव किसी व्यक्ति की दी गई स्थिति की धारणा पर निर्भर करता है। विभिन्न कारक तनाव को ट्रिगर कर सकते हैं, और इन्हें तनावकर्ता के रूप में जाना जाता है। कुछ प्रमुख तनावों में शामिल हैं:

– कार्यस्थल पर समस्या

– वित्तीय संकट

– रिश्तों में अनबन, शादी

– प्रमुख जीवन परिवर्तन

– नकारात्मक सोच (निराशावाद)

– हर चीज में पूर्णतावाद की मांग करना

– नौकरी छूटना, बेरोजगारी

– नए घर में जाना

– एक बीमारी

– परिवार के किसी सदस्य की मौत या कोई प्यार करता था

– दुर्व्यवहार, हिंसा, प्राकृतिक आपदा या एक दुर्घटना (पीटीएसडी के रूप में जानी जाने वाली स्थिति – पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर) के बाद तनाव

तनाव के लक्षण

तनाव के लक्षण विभिन्न स्तरों पर देखे जाते हैं। कुछ महत्वपूर्ण लक्षणों में शामिल हैं:

शारीरिक स्तर पर तनाव के लक्षणों में शामिल हैं:

• थकान
• सरदर्द
• पेट की समस्या
• टपकती हुई तकलीफें
• मांसपेशियों के दर्द/
• सेक्स ड्राइव में बदलाव
• छाती में दर्द

भावनात्मक स्तर पर तनाव के लक्षणों में शामिल हैं:

• गुस्सा
• चिड़चिड़ापन
• मनोदशा में बदलाव
• चिंता
• डिप्रेशन
• अलगाव की भावना

व्यवहार के पहलू पर तनाव के लक्षणों में शामिल हैं:

• दूसरों से पीछे हटना
• दवाओं का उपयोग करना
• शराब या तंबाकू का दुरुपयोग
• जरूरत से ज्यादा खाना
• भूख में कमी
• सोने के बदले हुए पैटर्न जहां एक व्यक्ति बहुत ज्यादा या बहुत कम सोता है

संज्ञानात्मक स्तर पर तनाव के लक्षणों में शामिल हैं:

• एकाग्रता में कठिनाई
• कमजोर याददाश्त
• निर्णय लेने में कठिनाई

होम्योपैथीतनाव के लिए

दवा की होम्योपैथिक प्रणाली एक व्यक्ति को तनाव का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट गुंजाइश रखती है। होम्योपैथिक दवाएं संवैधानिक उपचार हैं जो तनाव प्रबंधन में सर्वोत्तम परिणाम देने के लिए गहरे मनोवैज्ञानिक स्तर पर काम करती हैं। वे जीवन के तनाव से निपटने के लिए सहनशक्ति बनाने में मदद करते हैं। वे पुराने दुखों को दूर करने में भी मदद करते हैं जो तनाव पैदा कर रहे हैं। लंबे समय तक तनाव से उत्पन्न होने वाली अवसाद और चिंता जैसी स्थितियों का इलाज होम्योपैथिक दवाओं के साथ भी किया जाता है।
तनाव के लिए शीर्ष सूचीबद्ध होम्योपैथिक दवाओं में काली फॉस, इग्नाटिया अमारा और नैट्रम मूर शामिल हैं।

1. काली फॉस – तनाव को प्रबंधित करने के लिए शीर्ष दवा

काली फॉसतनाव के लिए एक शीर्ष सूचीबद्ध उपाय है जिसका उपयोग तनाव को प्रबंधित करने के लिए किया जाता है जो कार्यस्थल या घर पर मन की ओवरस्ट्रेनिंग से उत्पन्न होता है।
तनाव और तनाव के लिए अग्रणी निरंतर स्थिति इस दवा का उपयोग करने के लिए एक मार्गदर्शक विशेषता है। यह overstrained mind को relax करने में मदद करता है। काली फॉस की आवश्यकता वाले लोग उदास, चिड़चिड़े और बेचैन रहते हैं और शोर और प्रकाश के प्रति अति संवेदनशील हो सकते हैं। व्यक्ति भी कम थकान से कमजोर, थका हुआ और थका हुआ महसूस करता है। जीवन के प्रति उदासीनता, एक कमजोर याददाश्त, और तनाव सिरदर्द को काली फॉस के साथ अच्छी तरह से व्यवहार किया जाता है। इस होम्योपैथिक उपचार के साथ तनाव से नींद का उपचार भी किया जाता है।

तनाव के लिए काली फॉस का उपयोग करने के लिए महत्वपूर्ण संकेत:

– ओवरस्ट्रेन दिमाग
– थकान
– सिरदर्द और नींद न आना

2. इग्नेशिया अमारा – दुख के कारण प्रबंधन तनाव के लिए

इग्नाटिया अमारातनाव के प्रबंधन के लिए एक अच्छी तरह से संकेतित दवा है जो कुछ दुःखों से उपजी है। उदाहरण के लिए, निकट या प्रिय व्यक्ति की मृत्यु पर शोक या प्रेम में निराशा जो तनाव की ओर ले जाती है, इग्नेशिया के साथ अच्छा व्यवहार किया जाता है। इस दवा की आवश्यकता वाले व्यक्ति के पास लगातार उदास विचार हैं, फूट फूट कर रोते हैं और अकेले रहने की इच्छा रखते हैं। वह / वह भी सोब और बार-बार आहें भर सकता है। एक अस्थिर मनोदशा जहां व्यक्ति हँसता है और त्वरित उत्तराधिकार में रोता है, अतीत में प्यार करने वाले व्यक्ति के प्रति उदासीनता, हतोत्साह, मानसिक और शारीरिक थकावट, और मन की नीरसता और समझ में कठिनाई कुछ अन्य लक्षण नोट किए जा सकते हैं। ऐसे लोग आसानी से भयभीत हो सकते हैं और बेचैन हो सकते हैं। अन्य संबंधित लक्षणों में सिर का भारीपन, भूख न लगना, कब्ज और मांसपेशियों में मरोड़ है।

तनाव के लिए इग्नाटिया अमारा का उपयोग करने के लिए महत्वपूर्ण संकेत

– दुःख से तनाव
– लगातार उदासी और रोना
– मानसिक और शारीरिक थकावट

3. नैट्रम म्यूर – स्ट्रेस के लिए जिसके परिणामस्वरूप अवसाद होता है

नैट्रम मर्डरतनाव के उपाय के रूप में उन मामलों में अच्छा काम करता है जहां तनाव अवसाद की ओर ले जाता है। नैट्रम मुर का उपयोग करने की मार्गदर्शक विशेषताएं अकेले होने की इच्छा है, अकेलेपन में बात करना और रोना। सांत्वना स्थिति को और खराब करती है, और व्यक्ति किसी भी कार्य (चाहे वह शारीरिक हो या मानसिक) को करने के लिए एक झुकाव विकसित करता है। वे भविष्य के बारे में जल्दबाजी, उत्सुक और निराश हैं। वे अनुपस्थित दिमाग के भी हो जाते हैं और याददाश्त की कमजोरी से पीड़ित हो जाते हैं। दिमाग की सुस्ती और सोचने में कठिनाई, दिल का फड़कना और धड़कनें अन्य विशेषताएं हैं। नैट्रम म्यूर तनाव और अवसाद के कारण होने वाले बालों के झड़ने के इलाज के लिए भी उपयोगी है।

तनाव के लिए नैट्रम म्यूर का उपयोग करने के लिए महत्वपूर्ण संकेत

– अकेलेपन की इच्छा
– काम करने के लिए विरोध
– तनाव से बालों का झड़ना

अन्य महत्वपूर्ण दवाएं

4. आर्सेनिक एल्बम – तनाव के लिए जो चिंता की ओर ले जाता है

आर्सेनिक एल्बमतनाव की एक दवा है जो चिंता का कारण बनती है। अत्यधिक बेचैनी के साथ चिंता, कई विचारों के साथ मन को उखाड़ फेंकना, मृत्यु का डर, कांपना, ठंडा पसीना, और चेहरे का फूलना ऐसे विशिष्ट लक्षण हैं जो इस दवा की आवश्यकता को इंगित करते हैं। छाती में कसाव और सांस लेने में कठिनाई भी मौजूद हो सकती है। आधी रात के बाद चिंता के हमले अधिक प्रचलित हैं। अधिकांश मामलों में अत्यधिक थकावट मौजूद होती है।

5. एकोनिटम नेपलस – पैनिक अटैक्स के साथ एक्यूट स्ट्रेस के प्रबंधन के लिए

एकोनिटम नेपेलसएक प्राकृतिक औषधि है जिसे natural मॉन्कसहुड ’नामक पौधे से तैयार किया जाता है। तनाव के लिए एक उपाय के रूप में, एकोनिटम नेपलस का उपयोग पैनिक अटैक के साथ तीव्र तनाव (बहुत तीव्रता का) का प्रबंधन करने के लिए किया जाता है। बेचैनी के साथ अत्यधिक चिंता और तीव्र धड़कन के साथ जल्दबाजी मुख्य लक्षण हैं। मृत्यु का भय भी उपस्थित हो सकता है।

6. कॉफ़ी क्रुडा – तनाव से निजात के प्रबंधन के लिए

कॉफ़ी क्रुडाएक ऐसी दवा है जिसका इस्तेमाल नींद न आने की बीमारी के इलाज के लिए किया जाता है। अत्यधिक विचार मन के माध्यम से निरंतर बहते हैं और नींद की ओर ले जाते हैं। पैल्पिटेशन उपस्थित हो सकता है, और व्यक्ति बिस्तर से अगल-बगल में बैठ जाता है। घबराहट, बेचैनी, अत्यधिक रोना और trifles पर विलाप करना, ओवरसाइज़िंग, और चिड़चिड़ापन मुख्य लक्षण हैं जो कॉफ़ी क्रुडा की आवश्यकता को इंगित करते हैं।

7. नक्स वोमिका – चिड़चिड़ापन और गुस्से के प्रकोप से तनाव के लिए

नक्स वोमिकाचिड़चिड़ापन और क्रोध के प्रकोप के साथ तनाव के लिए इंगित एक प्रमुख दवा है। नक्स वोमिका उपयुक्त है जब व्यक्ति तनावग्रस्त होता है और आसानी से नाराज या चिड़चिड़ा हो जाता है, आसानी से नाराज हो जाता है, और झगड़ालू हो जाता है। प्रकाश, शोर, गंध, और छोटी चीजों के बारे में चिंता, नींद न आना और गैस्ट्रिक परेशानी के प्रति संवेदनशीलता भी मौजूद हो सकती है। होम्योपैथिक दवा नक्स वोमिका की आवश्यकता वाले व्यक्तियों में ड्रग्स या अत्यधिक शराब लेने का झुकाव देखा जा सकता है।

8. औरम मेट – तनाव के कारण निराशावाद

अरुम से मुलाकात कीउन लोगों में तनाव की दवा है जो जीवन के बारे में निराशावादी सोच रखते हैं।
ऑरम मेट की जरूरत वाले व्यक्ति हमेशा दुखी रहते हैं और सोचते हैं कि जीवन एक बोझ है। वह जीवन के प्रति एक थकावट विकसित करता है और आशाहीन महसूस करता है। आत्मघाती विचार, मृत्यु की लालसा, विरोधाभासों से क्रोध, तंद्रा के साथ अस्वस्थता और अंगों की थकान अन्य लक्षण हैं।

तनाव के कारण स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं

तनाव कई स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकता है। जब अनुपचारित या अप्रबंधित छोड़ दिया जाता है, तो पुराने तनाव से बालों का झड़ना, पाचन संबंधी समस्याएं, त्वचा की समस्याएं, वजन बढ़ना और दिल की बीमारियों, उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप), मधुमेह, ऑटोइम्यून रोग और प्रजनन संबंधी समस्याओं जैसी अन्य गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

1. तनाव और हृदय रोग

हृदय रोग और तनाव के बीच की कड़ी अभी तक स्पष्ट रूप से समझ में नहीं आई है। हालांकि, यह ज्ञात है कि तनाव शरीर में कई बदलावों में योगदान देता है जो सामूहिक रूप से काम करते हैं और हृदय रोग के लिए जोखिम बढ़ाते हैं। तनाव के परिणामस्वरूप होने वाले इन परिवर्तनों में रक्तचाप में वृद्धि, उच्च कोलेस्ट्रॉल का बिगड़ना, रक्त का गाढ़ा होना, रक्त वाहिकाओं के अस्तर को नुकसान और एथेरोस्क्लेरोसिस शामिल हैं। अन्य योगदान देने वाले कारकों में शराब, धूम्रपान, अधिक खाना और तनाव के कारण कम व्यायाम करना शामिल है।

2. तनाव और उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)

तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के बढ़ने के कारण रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनता है। हालांकि, रक्तचाप में यह वृद्धि अस्थायी है, और तनावपूर्ण स्थिति समाप्त होने के बाद यह सामान्य स्तर तक गिर जाता है। तनाव और दीर्घकालिक उच्च रक्तचाप के बीच सटीक लिंक ज्ञात नहीं है, लेकिन यह संभव है कि तनाव के कारण रक्तचाप के लगातार बढ़ने और गिरने से समय के साथ जोड़ सकते हैं, और क्रोनिक उच्च रक्तचाप हो सकता है। इसके साथ ही, यदि कोई व्यक्ति शराब, तम्बाकू का सेवन करता है, या अधिक भोजन करना शुरू कर देता है, तो ये कारक क्रोनिक उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकते हैं।

3. तनाव और मधुमेह

क्रोनिक तनाव टाइप 2 मधुमेह के विकास में योगदान देने का जोखिम वहन करता है। तनाव से अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की आदतें पैदा हो सकती हैं, जैसे व्यायाम की कमी, धूम्रपान, खाने की आदतों में बदलाव, शराब का सेवन आदि। इन सभी कारकों से व्यक्ति को मधुमेह होने का खतरा रहता है। तनाव हाइपोथैलेमिक पिट्यूटरी अधिवृक्क अक्ष (हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि और अधिवृक्क ग्रंथियों के बीच बातचीत का एक जटिल सेट) और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के दीर्घकालिक सक्रियण का कारण बनता है। ये पेट के मोटापे के विकास का कारण बनते हैं और मधुमेह के खतरे को और बढ़ाते हैं।

4. तनाव और मोटापा

तनावपूर्ण स्थिति के दौरान, हार्मोन कोर्टिसोल जारी किया जाता है। यह हार्मोन भूख बढ़ाने के लिए जाना जाता है, और शर्करा और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए cravings को बढ़ाता है। इससे पेट की चर्बी बढ़ सकती है और समय के साथ मोटापा बढ़ सकता है।

5. तनाव और पाचन संबंधी शिकायतें

तनाव जठरांत्र संबंधी मार्ग (GIT) के किसी भी हिस्से को प्रभावित कर सकता है। तनाव के दौरान पाचन की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। तनाव भी जीआईटी, एसिड भाटा, दस्त, कब्ज और सूजन में सूजन पैदा कर सकता है। यह IBS के लिए एक प्रमुख पूर्वाभास कारक भी है – चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और पेप्टिक अल्सर को खराब करता है।

6. तनाव और प्रजनन संबंधी समस्याएं

पुरुषों में तनाव से कमजोर इरेक्शन या नपुंसकता हो सकती है। महिलाओं में, तनाव कम कामेच्छा, गंभीर माहवारी सिंड्रोम (पीएमएस), और रजोनिवृत्ति के दौरान तीव्र लक्षण पैदा कर सकता है। गर्भवती महिलाओं में, यदि महिला तनावग्रस्त है तो समय से पहले जन्म की संभावना बढ़ जाती है।

7. तनाव और बाल झड़ना

तनाव से टेलोजन एफ्लुवियम, एलोपेसिया एरीटा और ट्राइकोटिलोमेनिया जैसी स्थितियों को ट्रिगर करके बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। टेलोजेन एफ्लुवियम के मामले में तनाव बालों के रोम को आराम चरण में जाने के लिए बनाता है। प्रभावित बाल कंघी करने या धोने पर गुच्छों में निकल जाते हैं।
तनाव ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया को ट्रिगर करके स्पॉट (एलोपेसिया एरेटा) में बालों के झड़ने का कारण बन सकता है।
ट्रिकोटिलोमेनिया एक ऐसी स्थिति है जहां एक व्यक्ति को तनाव के परिणामस्वरूप भौहें, खोपड़ी और शरीर के अन्य क्षेत्रों से बाल बाहर निकालने की एक अनूठा इच्छा होती है।

8. तनाव और त्वचा की शिकायत

तनाव कई त्वचा की शिकायतों को ट्रिगर कर सकता है और भड़क सकता है। मुँहासे तनाव से उत्पन्न होने वाली सबसे आम त्वचा स्थितियों में से एक है। तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा देता है। इससे तेल के उत्पादन में वृद्धि होती है, जिससे त्वचा मुँहासे की ओर अधिक प्रवृत्त होती है। तनाव भी विटिलिगो और सोरायसिस जैसी त्वचा की शिकायतों से जुड़ी एक स्व-प्रतिरक्षित प्रतिक्रिया को ट्रिगर या भड़क सकता है। इनके अलावा, एक्जिमा और मुँहासे rosacea भी तनाव के कारण भड़क जाते हैं।

तनाव का वर्गीकरण

तनाव को तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है – तीव्र तनाव, एपिसोडिक तीव्र तनाव और पुराना तनाव।

तीव्र तनाव
यह अल्पकालिक तनाव है और तनाव का सबसे आम प्रकार भी है। तीव्र तनाव में, शरीर तुरंत एक नई चुनौती या एक घटना के प्रति प्रतिक्रिया करता है। उदाहरण के लिए, लोगों के एक समूह को भाषण देना, किसी के साथ एक तर्क, या ट्रैफिक जाम में फंसने से तीव्र तनाव हो सकता है। तीव्र तनाव के लक्षणों में हृदय की दर में वृद्धि, चिंता, सांस की तकलीफ, दिल की धड़कन में वृद्धि, पसीना, तनाव सिरदर्द और गर्दन और पीठ में तनाव वाली मांसपेशियों में वृद्धि शामिल है।

एपिसोडिक एक्यूट स्ट्रेस
एपीसोडिक एक्यूट स्ट्रेस वह स्थिति है जहां तीव्र तनाव बहुत बार-बार होता है। आसन्न व्यक्तित्व और जो लोग ज्यादातर समय नकारात्मक सोचते हैं, वे एपिसोडिक तीव्र तनाव से पीड़ित होने के जोखिम में हैं। एपिसोडिक तीव्र तनाव के लक्षणों में तनाव सिरदर्द, माइग्रेन, अवसाद, पुरानी थकान, उच्च रक्तचाप और चिड़चिड़ापन शामिल हैं।

चिर तनाव
जो तनाव लगातार बना रहता है और लंबे समय तक रहता है, उसे पुराने तनाव के रूप में जाना जाता है। अस्वस्थ संबंधों, गरीबी, असंतोषजनक नौकरी / कैरियर जैसे कई कारणों से पुराना तनाव होता है। हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर जैसी स्थितियों को विकसित करने या आत्महत्या करने के लिए पुराने तनाव वाले व्यक्ति उच्च जोखिम में हैं।

तनाव प्रबंधन

होम्योपैथी के अलावा, निम्नलिखित सुझाव तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं:

– योग, ध्यान जैसी आरामदायक तकनीकों को अपनाना

– ताजे फल, सब्जियां और ओमेगा थ्री फैटी एसिड युक्त स्वस्थ आहार लेना

– नियमित व्यायाम करना

– पर्याप्त नींद हो रही है

– शराब, ड्रग्स और तंबाकू लेने से बचें

– चीनी और कैफीन के सेवन की मात्रा में कटौती

– गहरी सांस लेने के व्यायाम

– जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना

– कुछ सुकून के शौक के लिए समय निकालकर