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Lemon | नींबू के लाभ, फायदे, साइड इफेक्ट, इस्तेमाल कैसे करें, उपयोग जानकारी, खुराक और सावधानियां

Table of Contents

नींबू

नींबू (साइट्रस लिमोन) विटामिन सी, साइट्रिक एसिड और आवश्यक तेल से भरपूर एक फूल वाला पौधा है जिसका व्यापक रूप से भोजन और औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोग किया जाता है।
नींबू के रस का सेवन गुर्दे की पथरी को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह कैल्शियम ऑक्सालेट क्रिस्टल के जमाव को रोकता है जो पथरी बनने का मुख्य कारण है। यह अपनी एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गतिविधि के कारण किडनी की कोशिकाओं को होने वाले नुकसान से भी बचाता है।
यह खांसी और सर्दी में फायदेमंद है क्योंकि यह प्रतिरक्षा को बढ़ाता है जो विभिन्न संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है। गर्म पानी में शहद के साथ नियमित रूप से लेने पर नींबू वजन घटाने में भी मदद कर सकता है।
आयुर्वेद के अनुसार, नमक के साथ नींबू का सेवन मतली को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए एक सामान्य उपाय है क्योंकि यह पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है।
जैतून के तेल जैसे कुछ अन्य वाहक तेल के साथ मिश्रित नींबू आवश्यक तेल तनाव को कम करने में मदद करता है। तनाव के लक्षणों को कम करने के लिए खोपड़ी पर मालिश की जा सकती है। इसकी रोगाणुरोधी गतिविधि के कारण इसका उपयोग विभिन्न त्वचा संक्रमणों के प्रबंधन के लिए भी किया जा सकता है।
नींबू के रस को पतला रूप में उपयोग करने की सलाह दी जाती है ताकि त्वचा और खोपड़ी में इसकी अम्लीय संपत्ति के कारण जलन से बचा जा सके [1-4]।

नींबू के समानार्थी शब्द कौन कौन से है ?

साइट्रस लिमोन, नीमबो, निम्बुका, लिम्बु, एलुमिकाई, लेबू, लिम्बु, निबू, निम्मकाया

नींबू का स्रोत क्या है?

संयंत्र आधारित

नींबू के फायदे

सामान्य सर्दी के लक्षणों के लिए नींबू के क्या फायदे हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

सर्दी और फ्लू को नियंत्रित करने में नींबू फायदेमंद हो सकता है। नींबू में विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, जीवाणुरोधी और एंटीवायरल एजेंट है जिसमें इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण होते हैं। यह ठंड की अवधि और गंभीरता को कम करने में मदद करता है। नींबू में विटामिन सी इन्फ्लूएंजा वायरस के कारण रक्त वाहिकाओं और फेफड़ों के एल्वियोली में होने वाले नुकसान को भी कम करता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

नींबू आम सर्दी और फ्लू से लड़ने में मदद करता है। आयुर्वेद के अनुसार खांसी मुख्य रूप से कफ दोष के असंतुलन के कारण होती है। नींबू अपनी उष्ना (गर्म) शक्ति के कारण बढ़े हुए कफ पर काम करता है। अगर नियमित रूप से लिया जाए तो यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देता है।

इन्फ्लुएंजा (फ्लू) के लिए नींबू के क्या फायदे हैं?

आयुर्वेदिक नजरिये से

नींबू फ्लू से लड़ने में मदद करता है क्योंकि नींबू अपनी उष्ना (गर्म) शक्ति के कारण बढ़े हुए कफ पर काम करता है और नियमित रूप से लेने पर प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देता है।

गुर्दे की पथरी के लिए नींबू के क्या फायदे हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

किडनी स्टोन को बनने से रोकने में नींबू फायदेमंद हो सकता है।
कैल्शियम ऑक्सालेट स्टोन किडनी स्टोन का सबसे आम प्रकार है। ये क्रिस्टल ऑक्सीडेटिव तनाव में वृद्धि करते हैं। फ्री रेडिकल्स किडनी को और नुकसान पहुंचाते हैं और सूजन पैदा करते हैं। नींबू के रस में साइट्रस बायोफ्लेवोनोइड्स में एंटी-यूरोलिथिक, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और नेफ्रोप्रोटेक्टिव गतिविधियां होती हैं। नींबू का रस इन कैल्शियम ऑक्सालेट क्रिस्टल को किडनी में जमा होने से रोकता है। नींबू मूत्र के पीएच और मूत्र के माध्यम से साइट्रेट के उत्सर्जन को बढ़ाता है। इस तरह नींबू किडनी की सामान्य गतिविधि को बहाल करने में मदद करता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

नियमित रूप से सेवन करने पर नींबू गुर्दे की पथरी को तोड़ने में मदद करता है। यह इसके तीक्ष्ण (तीक्ष्ण) और आंवला (खट्टे) गुणों के कारण है। नींबू का रस गुर्दे की पथरी को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ता है और मूत्र के माध्यम से गुर्दे से बाहर निकालने में मदद करता है।

स्कर्वी के लिए नींबू के क्या फायदे हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

स्कर्वी और इससे जुड़े लक्षणों के प्रबंधन में नींबू फायदेमंद हो सकता है।
स्कर्वी विटामिन सी की कमी के कारण होता है। स्कर्वी में, रक्त वाहिकाएं कमजोर हो जाती हैं और असामान्य रक्तस्राव का कारण बनती हैं। स्कर्वी से जुड़े लक्षणों में थकान, जोड़ों में अकड़न, जोड़ों में दर्द, स्पंजी और मसूड़ों से खून आना, बुखार, पीलिया और दांतों का गिरना शामिल हैं। नींबू विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और कोलेजन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। कोलेजन रक्त वाहिकाओं को शक्ति प्रदान करता है। विटामिन सी आयरन के अवशोषण में भी मदद करता है, इस प्रकार स्कर्वी से पीड़ित लोगों में रक्तस्राव और आयरन की कमी के जोखिम को कम करता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

नींबू विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है और रक्तस्राव विकारों को प्रबंधित करने में मदद करता है, विशेष रूप से मसूड़ों से खून आना (स्कर्वी)। इसकी वजह इसकी आंवला (खट्टा) संपत्ति है।

सूजन के लिए नींबू के क्या फायदे हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

सूजन कम करने में नींबू फायदेमंद हो सकता है। नींबू में रुटिन में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह न्यूट्रोफिल में नाइट्रिक ऑक्साइड और TNF-α उत्पादन को रोककर सूजन और सूजन को कम करता है।

मेनियर रोग के लिए नींबू के क्या लाभ हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

मेनियर रोग से जुड़े लक्षणों के प्रबंधन में नींबू फायदेमंद हो सकता है।
मेनियार्स रोग टिनिटस, श्रवण हानि और चक्कर जैसे लक्षणों से जुड़ा है। इन लक्षणों में से एक कारण ऑक्सीडेटिव तनाव हो सकता है। नींबू में मौजूद एरियोडिक्ट्योल में अच्छा एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह मेनियार्स रोग के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करता है। नींबू भी विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है जो सुनने के परिणामों को बेहतर बनाने में मदद करता है।

नींबू कितना कारगर है?

अपर्याप्त सबूत

सामान्य सर्दी के लक्षण, इन्फ्लुएंजा (फ्लू), गुर्दे की पथरी, मेनियर रोग, स्कर्वी, सूजन

नींबू का उपयोग करते समय सावधानियां

विशेषज्ञों की सलाह

आयुर्वेदिक नजरिये से

सेवन के लिए हमेशा ताजे नींबू का प्रयोग करें और प्रयोग करने से ठीक पहले इसे काट लें।

आयुर्वेदिक नजरिये से

आंवला (खट्टा) स्वाद के कारण सर्दियों के दौरान नींबू के फल के दैनिक सेवन से बचें, जिससे गले में हल्की जलन हो सकती है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

अगर आपको एसिडिटी और पित्त संबंधी समस्या अधिक है तो नींबू का प्रयोग कम मात्रा में करें या इसके रस को पानी में मिलाकर सेवन करें।

नींबू की अनुशंसित खुराक

  • नींबू का रस – 3-5 चम्मच दिन में दो बार।
  • नींबू पाउडर – -½ छोटा चम्मच दिन में दो बार।
  • लेमन कैप्सूल – 1-2 कैप्सूल दिन में दो बार।

नींबू का उपयोग कैसे करें

1. नींबू का रस
a. एक गिलास पानी में 1-2 चम्मच नींबू का रस मिलाएं।
बी इस पानी को दिन में दो बार खाना खाने के बाद पिएं।

ए। शहद के साथ नींबू का रस
i. एक गिलास गुनगुने पानी में 1-2 चम्मच नींबू का रस मिलाएं।
ii. इसमें शहद मिलाएं।
iii. शरीर से विषाक्त पदार्थों और वसा को बाहर निकालने के लिए इस पानी को सुबह खाली पेट पियें।

2. नींबू पाउडर पानी या शहद के साथ
a. -½ छोटा चम्मच नींबू पाउडर लें।
बी 1 गिलास पानी या 1 चम्मच शहद मिलाएं।
सी। लंच और डिनर के बाद लें।

3. लेमन कैप्सूल्स
a. नींबू के 1-2 कैप्सूल लें।
बी हल्का भोजन करने के बाद इसे दिन में 1-2 बार पानी के साथ निगल लें।

नींबू के फायदे

मेनियर रोग के लिए नींबू के क्या लाभ हैं?

आयुर्वेदिक नजरिये से

लेमन एसेंशियल ऑयल वात के संतुलन के कारण तनाव सिरदर्द, चक्कर आना और चक्कर से राहत देकर मेनियर की बीमारी को नियंत्रित करने में मदद करता है। लेमन एसेंशियल का उपयोग डिफ्यूज़ या बोतल से सीधे श्वास द्वारा किया जा सकता है या ताजे या सूखे खट्टे छिलके भी पानी में उबालकर और भाप को साँस में लिया जा सकता है।

नींबू कितना कारगर है?

अपर्याप्त सबूत

मेनियार्स का रोग

1. त्वचा
का संक्रमण, विशेष रूप से नाखूनों में फंगल संक्रमण को ठीक करने के लिए त्वचा के संक्रमण के लिए बालेमोन फलों का रस लगाया जा सकता है। इसके आंवला (खट्टा) और तीक्ष्ण (तीक्ष्ण) गुणों के कारण, यह फंगल संक्रमण में तुरंत परिणाम देता है।

2.
नींबू का रस अपने आंवला और तीक्ष्ण गुण के कारण मच्छर जैसे कीड़ों के काटने पर भी तुरंत राहत देता है।

3. सिर की त्वचा
पर रूसी तीक्ष्ण (तीक्ष्ण) और उष्ना (गर्म) शक्ति के कारण रूसी को दूर करने के लिए नींबू के रस को सिर की त्वचा पर लगाया जा सकता है।

4. तनाव और चिंता
नींबू आवश्यक तेल वात संतुलन संपत्ति के कारण भाप साँस लेना में उपयोग किए जाने पर तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है।

5. चेस्ट कंजेशन
नींबू कफ को संतुलित करने वाले गुण के कारण भाप लेने के दौरान बंद नाक के मार्ग को खोलने और छाती की भीड़ को साफ करने में मदद करता है।

नींबू का उपयोग करते समय सावधानियां

विशेषज्ञों की सलाह

आयुर्वेदिक नजरिये से

चेहरे पर बाहरी रूप से लगाने पर नींबू के रस को पानी या किसी अन्य तरल से पतला करके प्रयोग करें।

एलर्जी

आयुर्वेदिक नजरिये से

यदि आपकी त्वचा अम्लीय पदार्थों के प्रति अतिसंवेदनशील है तो नींबू का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

दुष्प्रभाव

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

धूप की कालिमा

नींबू की अनुशंसित खुराक

  • नींबू का रस – 1-2 चम्मच या अपनी आवश्यकता के अनुसार।
  • नींबू का तेल – 2-5 बूंद या अपनी आवश्यकता के अनुसार।
  • नींबू का पेस्ट – – ½ छोटा चम्मच या अपनी आवश्यकता के अनुसार।
  • नींबू पाउडर – से 1 चम्मच या अपनी आवश्यकता के अनुसार।

नींबू का उपयोग कैसे करें

1. नींबू का तेल
a. नींबू के तेल की 2-5 बूंदें लें।
बी इसमें नारियल का तेल मिलाएं।
सी। त्वचा के पूरे प्रभावित क्षेत्र पर धीरे से मालिश करें।
डी सूजन और सूजन से छुटकारा पाने के लिए इस उपाय को दिन में 1-2 बार इस्तेमाल करें।

2. नींबू का रस
a. 1-2 चम्मच नींबू का रस लें।
बी इसमें ग्लिसरीन मिलाएं।
सी। चेहरे, हाथ और गर्दन पर समान रूप से लगाएं।
डी हल्के मुंहासों, दाग-धब्बों, सूखापन और झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए सोने से पहले इस उपाय का प्रयोग करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्र. बाजार में नींबू के कौन से रूप उपलब्ध हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

1. गोलियाँ
2. कैप्सूल
3. तेल
4. रस

Q. क्या लेमन स्क्वैश पीना सेहतमंद है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

चीनी के साथ नींबू का सेवन या स्क्वैश तैयार करने से इसके औषधीय लाभ कम हो सकते हैं। इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि यदि आप इसके वांछित लाभ प्राप्त करना चाहते हैं तो नींबू को अधिक चीनी के साथ न लें।

Q. क्या नींबू दस्त का कारण बनता है?

आयुर्वेदिक नजरिये से

यदि नींबू या नींबू का रस अधिक मात्रा में लिया जाए तो यह दस्त या दस्त का कारण बन सकता है। ऐसा इसके आंवला (खट्टे) गुण के कारण होता है।

Q. क्या नींबू दिल के लिए अच्छा है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जी हां, नींबू दिल के लिए अच्छा होता है। नींबू में विटामिन सी एक बहुत अच्छा एंटी-ऑक्सीडेंट है। यह लिपिड पेरोक्सीडेशन को रोकता है जो रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, नींबू रक्त वाहिकाओं की रक्षा करता है और हृदय रोगों से बचाता है।

Q. क्या लीवर खराब होने में नींबू की भूमिका होती है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जी हां, लीवर की समस्याओं और पीलिया को मैनेज करने में नींबू की भूमिका होती है। एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ एजेंट है जो जिगर की क्षति को रोकता है। नींबू रक्त में लीवर एंजाइम के बढ़े हुए स्तर को भी कम करता है। नींबू अन्य एंटीऑक्सिडेंट के स्तर को बढ़ाता है और लिपिड पेरोक्सीडेशन को रोकता है। इस तरह, नींबू लीवर की सामान्य गतिविधि को बहाल करने में मदद करता है और प्रकृति में हेपेटोप्रोटेक्टिव माना जाता है।

Q. क्या नींबू दिमाग के लिए अच्छा माना जाता है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जी हां, नींबू को दिमाग के लिए अच्छा माना जाता है। मुक्त कणों की संख्या में वृद्धि के कारण कई न्यूरोलॉजिकल और मानसिक विकार होते हैं। नींबू में साइट्रिक एसिड साइट्रेट का एक समृद्ध स्रोत है। साइट्रेट एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है। नींबू मस्तिष्क में लिपिड पेरोक्सीडेशन को रोकता है और इसे न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव के लिए जाना जाता है।

Q. लेमन टी कैसे लें?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

नींबू की चाय प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने में मदद करती है, शरीर को डिटॉक्सीफाई करती है और इसके एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण त्वचा विकारों को रोकती है।
टिप:
1. एक पैन में 2-3 कप पानी गर्म करें।
2. जग में एक नींबू निचोड़ें।
3. नींबू के रस वाले जग में गर्म पानी डालें।
4. इसमें 1-2 टी बैग्स डालें।
5. रोज सुबह खाना खाने से पहले 1 कप इस लेमन टी का सेवन करें।

Q. नींबू वजन कम करने में आपकी मदद कैसे करता है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

नींबू पानी वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि यह शरीर के तापमान को बढ़ाता है। यह चयापचय की दर में सुधार करता है और कैलोरी जलाने में मदद करता है। इस प्रकार, यह वसा संचय को रोकता है और शरीर के वजन को प्रबंधित करने में मदद करता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

दैनिक आहार में नींबू का उपयोग वजन को प्रबंधित करने में मदद करता है क्योंकि नींबू चयापचय में सुधार करने और अत्यधिक वजन को फिर से नियंत्रित करने में मदद करता है। नींबू पानी अपनी उष्ना (गर्म) शक्ति के कारण पाचन अग्नि को सुधारने में मदद करता है।

Q. सुबह नींबू पानी पीने से क्या फायदे होते हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

वजन घटाने के लिए सुबह नींबू पानी पीना फायदेमंद माना जाता है। यह शरीर के तापमान को बढ़ाता है, कैलोरी बर्न करता है और शरीर में वसा के संचय को कम करता है। नींबू पानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का प्रबंधन करने में मदद करता है और गुर्दे के कामकाज में सुधार करता है।
शोध बताते हैं कि यह कब्ज और एसिडिटी को कम करने में भी मदद करता है।
युक्ति:
1. 1 गिलास गर्म पानी (150 मिली) लें।
2. इसमें आधा नींबू निचोड़ें।
3. स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें ½-1 चम्मच शहद मिला सकते हैं।
4. अच्छी तरह मिलाएं और रोजाना सुबह खाली पेट पिएं।

आयुर्वेदिक नजरिये से

शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए नींबू पानी पीना एक कारगर उपाय है। नींबू पानी अपनी उष्ना (गर्म) शक्ति के कारण पाचन अग्नि को बढ़ाने में मदद करता है। यह चयापचय में सुधार करने में मदद करता है और शरीर के अत्यधिक वजन को नियंत्रित करता है। यह पाचन में भी सुधार करता है और अपच और एसिडिटी के लक्षणों को कम करता है।

Q. नींबू क्षतिग्रस्त त्वचा के लिए अच्छा है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जी हां, नींबू त्वचा के लिए अच्छा होता है। नींबू विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। कोलेजन संश्लेषण के लिए विटामिन सी भी महत्वपूर्ण है जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

Q. क्या नींबू त्वचा की रंगत के लिए अच्छा है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जी हां, नींबू त्वचा की रंगत के लिए अच्छा है। नींबू में विटामिन सी टायरोसिनेस एंजाइम को रोकता है और मेलेनिन के गठन को रोकता है। इस प्रकार, नींबू में विटामिन सी एक अपचायक के रूप में कार्य करता है।
सुझाव:
बेहतर डिपिगमेंटिंग प्रभाव के लिए, नींबू को सोया और मुलेठी के साथ मिलाया जा सकता है।

Q. नींबू के तेल के क्या फायदे हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

नींबू के आवश्यक तेल का सामयिक अनुप्रयोग तनाव, अनिद्रा, थकान से राहत देता है। यह इसके एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण है। नींबू के तेल में रोगाणुरोधी गुण भी होते हैं जो रोगजनकों के विकास को रोकता है और त्वचा को कुछ संक्रमणों से बचाता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए नींबू का तेल एक प्रभावी उपाय है। यह अपने वात संतुलन गुण के कारण तनाव और चिंता को कम करने और नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह शरीर के दर्द को कम करने में भी मदद करता है क्योंकि बढ़े हुए वात शरीर में दर्द के लिए जिम्मेदार होते हैं और नींबू के तेल में वात संतुलन गुण होता है।

Q. त्वचा के लिए नींबू का रस पीने के क्या फायदे हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

नींबू के रस में विटामिन सी होने के कारण त्वचा के लिए कई तरह के फायदे होते हैं। नींबू के रस में मौजूद विटामिन सी त्वचा के रंग को हल्का करने में मदद करता है।
नींबू का रस अपने एनेस्थेटिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण कीड़े के काटने पर राहत देता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

नींबू का रस अपने आंवला (खट्टा) और तीक्ष्ण (तीक्ष्ण) गुणों के कारण प्रभावित क्षेत्र पर लगाने पर फंगल त्वचा संक्रमण के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

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