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Nutmeg | जायफल के लाभ, फायदे, साइड इफेक्ट, इस्तेमाल कैसे करें, उपयोग जानकारी, खुराक और सावधानियां

Table of Contents

जायफल

जायफल या जयफल एक बीज है जिसे जमीन में डाला जा सकता है और आमतौर पर इसे मसाले के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। जायफल के बीज की गिरी पर मांसल लाल जाल जैसा त्वचा का आवरण जावित्री या जावित्री के रूप में जाना जाता है जिसका उपयोग मसाले के रूप में भी किया जाता है।
जायफल अपने एंटीडिप्रेसेंट गुण के कारण चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करता है। अपने नियमित आहार में मसाले के रूप में इसका सेवन पाचन को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, सदियों से, जायफल का उपयोग बच्चों में दस्त और गैस के प्रबंधन के लिए घरेलू उपचार के रूप में किया जाता रहा है। यह सूजन को कम करने में भी मदद करता है और जोड़ों के दर्द से राहत देता है।
जायफल का व्यापक रूप से यौन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए उपयोग की जाने वाली कई आयुर्वेदिक दवाओं और योगों के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है।
जायफल का मक्खन, बीज से प्राप्त वसा, इत्र और टूथपेस्ट में प्रयोग किया जाता है। जायफल के पाउडर को शहद या दूध के साथ अपनी त्वचा पर लगाने से अतिरिक्त तेल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और रंजकता दूर होती है [२-४]।

जायफल के समानार्थी शब्द कौन कौन से है ?

Myristica fragrans, Jatisasya, Jatiphala, Jaiphal, Kanivish, Jaitri, Jayfar, Jadikai, Jaykai, Jaidikai, Jafal, Jatika, Sathikkai, Jathikkai, Jatikkai, Jadhikai, Jadhikkai, Jajikaya, Jauzbuwa, Javitri.

जायफल का स्रोत क्या है?

संयंत्र आधारित

जायफल के फायदे

पेट फूलना (गैस बनना) के लिए जायफल के क्या फायदे हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जायफल आंतों की गैस को नियंत्रित करने में फायदेमंद हो सकता है। गैस बनना मुख्य रूप से भोजन के अपच के कारण होता है। जायफल एक पाचक के रूप में कार्य करता है और पाचन की प्रक्रिया को बढ़ावा देता है। इस प्रकार, पेट फूलना और पेट का दर्द जैसी पाचन समस्याओं के मामले में जायफल का उपयोग एक उपाय के रूप में किया जाता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

जायफल आंतों की गैस से राहत दिला सकता है। गैस या पेट फूलना वात और पित्त दोष के असंतुलन के कारण होता है। कम पित्त दोष और बढ़े हुए वात दोष के परिणामस्वरूप पाचन अग्नि कम हो जाती है, जिससे पाचन खराब हो जाता है। बिगड़ा हुआ पाचन आंतों में गैस या पेट फूलने की ओर जाता है। जायफल का सेवन पाचन अग्नि को सुधारने में मदद करता है और इसके दीपन (भूख बढ़ाने वाला) और पचन (पाचन) गुणों के कारण पाचन को ठीक करता है।
टिप्स:
1. 1-2 चुटकी जायफल पाउडर लें।
2. आंतों की गैस को नियंत्रित करने के लिए भोजन के बाद इसे शहद के साथ निगल लें।

अपच के लिए जायफल के क्या फायदे हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

अपच जैसी पेट की समस्याओं के प्रबंधन में जायफल फायदेमंद हो सकता है। यह एक अच्छे पाचन एजेंट के रूप में कार्य करता है और पाचन का समर्थन करता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

जायफल अपच जैसी पेट की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। आयुर्वेद के अनुसार अपच का अर्थ है पाचन की अपूर्ण प्रक्रिया की स्थिति। अपच का मुख्य कारण बढ़ा हुआ कफ है जो अग्निमांड्य (कमजोर पाचन अग्नि) का कारण बनता है। जायफल के सेवन से अग्नि (पाचन अग्नि) में सुधार होता है और भोजन आसानी से पच जाता है। यह इसके दीपन (भूख बढ़ाने वाला) और पचन (पाचन) गुणों के कारण है।

टिप:
1-2 चुटकी जायफल पाउडर लें।
अपच को नियंत्रित करने के लिए भोजन के बाद इसे शहद के साथ निगल लें।

दस्त के लिए जायफल के क्या फायदे हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जायफल दस्त के प्रबंधन में फायदेमंद हो सकता है। इसमें अच्छी रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गतिविधियां हैं। यह माइक्रोबियल संक्रमण को कम करने में मदद करता है। यह आंतों की सूजन को भी कम करता है। इसकी एंटी-सेक्रेटरी गतिविधि के कारण, यह शरीर से तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स के नुकसान को कम करता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

जायफल दस्त को नियंत्रित करने के लिए उपयोगी है। डायरिया को आयुर्वेद में अतिसार के नाम से जाना जाता है। यह अनुचित भोजन, अशुद्ध पानी, विषाक्त पदार्थों, मानसिक तनाव और अग्निमांड्य (कमजोर पाचन अग्नि) के कारण होता है। ये सभी कारक वात को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं। यह बढ़ा हुआ वात विभिन्न ऊतकों से आंत में तरल पदार्थ लाता है और मल के साथ मिल जाता है। इससे दस्त, पानी जैसा दस्त या दस्त हो जाते हैं। जायफल अपने दीपन (भूख बढ़ाने वाला) और पचन (पाचन) गुणों के कारण वात को संतुलित करके और पाचन अग्नि को बढ़ावा देकर दस्त को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह ढीले मल को गाढ़ा करने और दस्त की आवृत्ति को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
टिप्स:
1. 1-2 चुटकी जायफल पाउडर लें।
2. दस्त को नियंत्रित करने के लिए भोजन के बाद इसे शहद के साथ निगल लें।

जायफल के कैंसर के लिए क्या लाभ हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जायफल विभिन्न प्रकार के कैंसर के प्रबंधन में फायदेमंद हो सकता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और कीमोप्रोटेक्टिव गतिविधि होती है। यह कैंसर कोशिकाओं की मृत्यु की ओर जाता है और कैंसर के प्रसार को रोकता है।

जायफल कितना कारगर है?

अपर्याप्त सबूत

कैंसर, दस्त, पेट फूलना (गैस बनना), अपच

जायफल का उपयोग करते समय सावधानियां

स्तनपान

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

स्तनपान के दौरान जायफल का सेवन करते समय अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

मॉडरेट मेडिसिन इंटरेक्शन

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

1. जायफल उन दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है जो लीवर में मेटाबोलाइज्ड होती हैं। इसलिए, आमतौर पर यह सलाह दी जाती है कि यदि आप लीवर द्वारा बदली गई कोई भी दवा ले रहे हैं तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
2. जायफल शामक के साथ बातचीत कर सकता है। इसलिए आमतौर पर जायफल को शामक के साथ लेते समय अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

हालांकि जायफल को भोजन की मात्रा में लेना सुरक्षित है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान जायफल का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

दुष्प्रभाव

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जी मिचलाना
मुंह
सूखना चक्कर आना
मतिभ्रम।

जायफल की अनुशंसित खुराक

  • जायफल पाउडर – 1-2 चुटकी दिन में एक या दो बार।

जायफल का उपयोग कैसे करें

1. जायफल पाउडर
a. 1-2 चुटकी जायफल पाउडर लें।
बी खाने के बाद इसे शहद के साथ निगल लें।

जायफल के फायदे

स्थानीय संज्ञाहरण (एक विशिष्ट क्षेत्र में ऊतक सुन्न) के लिए जायफल के क्या लाभ हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जायफल का तेल दर्द के प्रबंधन में फायदेमंद हो सकता है। लागू होने पर यह विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव दिखाता है। यह भड़काऊ मध्यस्थों की रिहाई को रोकता है और दर्द पैदा करने वाले रसायनों को रोकता है। जायफल का तेल जोड़ों के दर्द और सूजन की स्थिति में दर्द निवारक का काम करता है। यह मधुमेह न्यूरोपैथी के मामले में भी प्रभावी है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

जायफल का तेल प्रभावित जगह पर लगाने से हड्डियों और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद मिलती है। आयुर्वेद के अनुसार, हड्डियों और जोड़ों को शरीर में वात का स्थान माना जाता है। जोड़ों में दर्द मुख्य रूप से वात असंतुलन के कारण होता है। जायफल का तेल अपने वात संतुलन गुण के कारण जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है।
टिप्स:
1. जायफल के तेल की 2-5 बूंदें या अपनी आवश्यकता के अनुसार लें।
2. तिल या नारियल के तेल में मिलाएं।
3. जोड़ों के दर्द को प्रबंधित करने के लिए दिन में एक या दो बार प्रभावित क्षेत्र पर धीरे से लगाएं या मालिश करें।

जायफल कितना कारगर है?

अपर्याप्त सबूत

स्थानीय संज्ञाहरण (एक विशिष्ट क्षेत्र में सुन्न ऊतक)

जायफल का उपयोग करते समय सावधानियां

एलर्जी

आयुर्वेदिक नजरिये से

यदि आपकी त्वचा हाइपरसेंसिटिव है तो इसे लगाने से पहले नारियल के तेल से पतला करके जायफल के तेल का प्रयोग करें। यह इसकी उष्ना (गर्म) शक्ति के कारण है।

जायफल की अनुशंसित खुराक

  • जायफल पाउडर – – ½ छोटा चम्मच या अपनी आवश्यकता के अनुसार।
  • जायफल का तेल – 2-5 बूंद या अपनी आवश्यकता के अनुसार।

जायफल का उपयोग कैसे करें

1. जायफल फेस पैक
a. ½ -1 चम्मच जायफल पाउडर लें।
बी इसमें शहद या दूध मिलाएं।
सी। चेहरे और गर्दन पर समान रूप से लगाएं।
डी 5-7 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
इ। नल के पानी से अच्छी तरह धो लें।
एफ त्वचा पर अतिरिक्त तेल को नियंत्रित करने के लिए सप्ताह में 1-2 बार इस उपाय का प्रयोग करें।

2. जायफल का तेल
a. जायफल के तेल की 2-5 बूँदें या अपनी आवश्यकता के अनुसार लें।
बी तिल के तेल या नारियल के तेल के साथ मिलाएं।
सी। प्रभावित क्षेत्र पर दिन में एक या दो बार धीरे से लगाएं या मालिश करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

Q. जायफल का स्वाद कैसा होता है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जायफल का एक विशिष्ट स्वाद होता है। यह व्यंजनों में मिठास लाता है। विभिन्न अन्य मसालों के साथ मिश्रित होने पर भी इसे आसानी से पहचाना जा सकता है।

Q. जायफल का सेवन करना कितना सुरक्षित है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जायफल की चिकित्सीय खुराक की पुष्टि करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं। हालांकि जायफल 1 से 2 मिलीग्राम/किलोग्राम शरीर के वजन पर चिकित्सीय प्रभाव को प्रेरित करने के लिए सूचित किया गया था। आमतौर पर जायफल की अधिक मात्रा से बचने की सलाह दी जाती है।

Q. क्या जायफल कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जी हां जायफल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। यह मल के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद करता है। इस प्रकार, जायफल एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह एचडीएल या अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो मुक्त कणों की संख्या को कम करते हैं और लिपिड पेरोक्सीडेशन को रोकते हैं।

आयुर्वेदिक नजरिये से

जायफल उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल पचक अग्नि (पाचन अग्नि) के असंतुलन के कारण होता है। ऊतक स्तर पर बिगड़ा हुआ पाचन अतिरिक्त अपशिष्ट उत्पाद या अमा (अनुचित पाचन के कारण शरीर में विषाक्त अवशेष) पैदा करता है। यह खराब कोलेस्ट्रॉल के संचय और रक्त वाहिकाओं में रुकावट का कारण बनता है। जायफल अमा को कम करने में मदद करता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल का प्रमुख कारण है। यह इसके दीपन (भूख बढ़ाने वाला) और पचन (पाचन) गुणों के कारण है और उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

Q. क्या अल्जाइमर रोग के लिए जायफल का इस्तेमाल किया जा सकता है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जी हाँ, अल्जाइमर रोग में जायफल का प्रयोग किया जा सकता है। अल्जाइमर रोग एसिटाइलकोलाइन न्यूरोट्रांसमीटर (स्मृति और सीखने के प्रसंस्करण के लिए आवश्यक) के स्तर में गिरावट के साथ जुड़ा हुआ है। जायफल में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह न्यूरॉन्स की क्षति को कम करता है। यह एंजाइम एसिटाइलकोलिनेस्टरेज़ को भी रोकता है। यह मस्तिष्क में एसिटाइलकोलाइन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। साथ में, जायफल अल्जाइमर के रोगियों में स्मृति कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करता है।

Q. क्या जायफल की मधुमेह में भूमिका है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जी हां, डायबिटीज में जायफल की भूमिका होती है। यह पीपीएआर अल्फा और गामा रिसेप्टर्स को बांधता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। यह मधुमेह से संबंधित जटिलताओं के विकास के जोखिम को कम करता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

मधुमेह, जिसे मधुमेह के नाम से भी जाना जाता है, वात की वृद्धि और खराब पाचन के कारण होता है। बिगड़ा हुआ पाचन अग्न्याशय की कोशिकाओं में अमा (अनुचित पाचन के कारण शरीर में विषाक्त अवशेष) का संचय करता है और इंसुलिन के कार्य को बाधित करता है। जायफल पाउडर अपने दीपन (भूख बढ़ाने वाला) और पचन (पाचन) गुणों के कारण खराब पाचन को ठीक करने में मदद करता है। यह अमा को कम करता है और इंसुलिन के कार्य में सुधार करता है। साथ में यह सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है।

Q. क्या जायफल की मोटापे में भूमिका है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जी हां, मोटापे में जायफल की भूमिका होती है। जायफल में एक कार्बनिक यौगिक टेट्राहाइड्रोफुरन (THF) वसा के ऊतकों और शरीर के वजन में वृद्धि को रोकता है। जायफल में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं। यह मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी मोटापे से संबंधित जटिलताओं के जोखिम को कम करता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

वजन में वृद्धि अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतों और जीवन शैली के कारण होती है जो कमजोर पाचन अग्नि का कारण बनती है। यह अमा के संचय को बढ़ाता है जिससे मेदा धातु में असंतुलन पैदा होता है और परिणामस्वरूप मोटापा होता है। जायफल पाचन अग्नि में सुधार करने में मदद करता है जो अमा को कम करता है और चयापचय में भी सुधार करता है। यह इसके दीपन (भूख बढ़ाने वाला) और पचन (पाचन) गुणों के कारण है। साथ में यह मोटापे को नियंत्रित करने में मदद करता है।

Q. क्या जायफल पुरुषों के लिए फायदेमंद है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जी हां, जायफल पुरुषों में यौन इच्छा के साथ-साथ शक्ति को नियंत्रित करने में फायदेमंद होता है। यह जायफल में कुछ ऐसे घटकों की उपस्थिति के कारण होता है जो इसके कामोत्तेजक और तंत्रिका उत्तेजक गुणों के कारण होते हैं।

आयुर्वेदिक नजरिये से

जायफल पुरुषों के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह उनके यौन जीवन को बेहतर बनाने में मदद करता है और इसके वृष्य (कामोद्दीपक) गुण के कारण शीघ्रपतन जैसी समस्याओं को रोकता है।

Q. क्या जायफल शिशुओं के लिए उपयुक्त है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

हाँ, जायफल को भोजन में शामिल करने पर शिशुओं के लिए अच्छा होता है। यह इसमें कुछ घटकों की उपस्थिति के कारण होता है जो 9 महीने से ऊपर के बच्चों में खांसी और सर्दी का प्रबंधन करने में मदद करते हैं। अध्ययनों में यह भी कहा गया है कि यह बच्चों में पेट दर्द, पेट फूलना, दस्त और कब्ज को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

जायफल अपने दीपन (भूख बढ़ाने वाला) और पचन (पाचन) गुणों के कारण बच्चों में पेट फूलना, एनोरेक्सिया या अपच जैसी कुछ पाचन समस्याओं का प्रबंधन करने में मदद करता है। यह अपने ग्राही (शोषक) गुण के कारण शिशुओं में दस्त को प्रबंधित करने में भी मदद करता है।

Q. क्या जायफल में लीवर को सुरक्षित रखने की गतिविधि होती है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

हाँ, जायफल में कुछ घटकों की उपस्थिति के कारण जिगर की रक्षा करने वाली गतिविधि होती है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालती है और जिगर को विषाक्तता से बचाती है। जायफल अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण के कारण लीवर में सूजन को भी कम करता है और लीवर के संपूर्ण स्वास्थ्य का प्रबंधन करता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

जायफल भोजन को आसानी से पचाने में मदद करता है और इसके दीपन (भूख बढ़ाने वाला) और पचन (पाचन) गुणों के कारण यकृत के कार्यों में सुधार करने में भी सहायक होता है।

Q. क्या जायफल अवसाद या चिंता को प्रबंधित करने के लिए उपयोगी है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

हाँ, जायफल अपनी अवसादरोधी गतिविधि के कारण चिंता या अवसाद को प्रबंधित करने के लिए उपयोगी है।
जायफल अवसाद और चिंता को प्रबंधित करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर पर कार्य करके काम करता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

जायफल तनाव या चिंता के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए उपयोगी है। आयुर्वेद के अनुसार, वात तंत्रिका तंत्र और शरीर की सभी गतिविधियों और क्रियाओं को नियंत्रित करता है। चिंता या तनाव मुख्य रूप से वात असंतुलन के कारण होता है। जायफल वात दोष को संतुलित करके चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

Q. जायफल त्वचा के लिए अच्छा है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जी हां, जायफल त्वचा के लिए अच्छा होता है। जायफल में मौजूद मेसेलिग्नन त्वचा को रंगने वाले एजेंट के रूप में कार्य करता है। यह मेलेनिन वर्णक के संश्लेषण और भंडारण को रोकता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह एक एंटी-फोटोएजिंग एजेंट के रूप में भी काम करता है। यह यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से त्वचा की रक्षा करता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

हाँ, जायफल या इसका तेल त्वचा के लिए अच्छा होता है जब इसे रोपन (हीलिंग) गुण के कारण बाहरी रूप से लगाया जाता है।

Q. क्या जायफल दांतों के लिए अच्छा है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जी हां, जायफल दांतों के लिए अच्छा होता है। जायफल में मौजूद मैसेलिगनन में मजबूत एंटीकैरियोजेनिक (दांतों की सड़न को रोकता है) गतिविधि होती है। यह मौखिक रोगजनकों के विकास को रोकता है। यह दांतों पर बैक्टीरियल बायोफिल्म बनने से रोकता है। इससे दांतों में कैविटी होने का खतरा कम हो जाता है। पीरियडोंटल बीमारी के मामले में, यह इससे जुड़े दर्द और सूजन को कम करता है।

Q. क्या जायफल का इस्तेमाल त्वचा को गोरा करने के लिए किया जा सकता है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जी हां, त्वचा को गोरा करने के लिए जायफल का इस्तेमाल किया जा सकता है। यह इसके रोगाणुरोधी, एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण है। यह रंजकता और निशान को भी कम कर सकता है और इस प्रकार त्वचा के रंग में सुधार कर सकता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

जी हां, जायफल का इस्तेमाल त्वचा को गोरा करने में किया जा सकता है। यह अपने रोपन (उपचार) गुण के कारण चेहरे की रंजकता को प्रबंधित करने में मदद करता है।

Q. क्या जायफल मुंहासों को कम करने में मदद कर सकता है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

हाँ, जायफल अपने रोगाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण मुँहासे को कम करने में मदद कर सकता है। यह सूक्ष्मजीवों के प्रसार को धीमा करता है और त्वचा पर बैक्टीरिया के विकास को रोकता है। यह अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण के कारण त्वचा को ठीक करके सूजन को भी कम करता है।

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