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Orange | संतरा के लाभ, फायदे, साइड इफेक्ट, इस्तेमाल कैसे करें, उपयोग जानकारी, खुराक और सावधानियां

Table of Contents

संतरा

संतरा एक स्वादिष्ट रसदार फल है जिसे आमतौर पर “संतरा” और “नारंगी” के नाम से जाना जाता है। फल विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है जो इसे एक शक्तिशाली प्रतिरक्षा बूस्टर बनाता है।
संतरा विभिन्न आवश्यक पोषक तत्वों और उच्च फाइबर सामग्री से भरा होता है जो ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करता है। रोजाना नाश्ते से पहले 1-2 कप संतरे का जूस पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। संतरे की एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि लीवर की बीमारी, अस्थमा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर जैसी कुछ समस्याओं से बचाने में मदद करती है।
संतरे के रस को स्कैल्प पर लगाने से बालों की ग्रोथ में सुधार होता है और बालों के सफेद होने में देरी होती है। यह अपने एंटीवायरल गुण के कारण डैंड्रफ को भी रोकता है। संतरे का छिलका या आवश्यक तेल अपनी एंटीऑक्सीडेंट संपत्ति के कारण त्वचा की उम्र बढ़ने में देरी करने में मदद करता है। यह त्वचा को नमीयुक्त रखता है, उसे कोमल बनाता है और तैलीय त्वचा पर सफाई प्रभाव डालता है। यह अपने विरोधी भड़काऊ गुण के कारण प्रभावित क्षेत्र में सूजन को भी कम करता है।
संतरे के अत्यधिक सेवन से पेट में परेशानी हो सकती है और इससे नाराज़गी भी हो सकती है [२-६]।

संतरा के समानार्थी शब्द कौन कौन से है ?

साइट्रस रेटिकुलता, कमला लेबू, नारंगी, संतरा किटल, कमला, कूर्ग कुडागु नारंगी, कमलापांडु, सुमथिरा, सोहनियामत्रा, संतारा, नारंग, नागररिगा, त्वकुगंधा, मुखप्रिया, कीनू।

संतरे का स्रोत क्या है?

संयंत्र आधारित

संतरे के फायदे

कैंसर के लिए संतरे के क्या फायदे हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

संतरा कैंसर के प्रबंधन में फायदेमंद हो सकता है। संतरे में ल्यूटिन और β-क्रिप्टोक्सैंथिन में एंटीऑक्सीडेंट, इम्यूनोमॉड्यूलेटरी और एंटीकैंसर गुण होते हैं। संतरा कैंसर कोशिकाओं में एपोप्टोसिस को प्रेरित करता है और सामान्य कोशिकाओं की रक्षा करता है। इस प्रकार संतरे के सेवन से ब्रेस्ट कैंसर, कोलन कैंसर, सर्वाइकल कैंसर, लंग कैंसर और स्किन ट्यूमर बनने का खतरा कम हो जाता है।

जिगर की बीमारी के लिए संतरे के क्या फायदे हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

ऑरेंज हेपेटाइटिस सी के प्रबंधन में फायदेमंद हो सकता है। संतरे में एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ और एंटीवायरल गुण होते हैं। संतरा हेपेटाइटिस सी वायरस के संक्रमण से पीड़ित रोगियों में सूजन को कम करने में मदद करता है। संतरे में नरिंगिन और हेस्परिडिन लिवर में लिपिड के संश्लेषण और रिलीज को कम करते हैं। संतरा हेपेटाइटिस सी वायरस के संक्रमण वाले रोगियों में बढ़े हुए लीवर एंजाइम के स्तर को भी कम करता है।

इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम के लिए संतरे के क्या फायदे हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

संतरा चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) के प्रबंधन में फायदेमंद हो सकता है। संतरा फाइबर का समृद्ध स्रोत है। संतरा मल में बल्क जोड़ता है और उनके आसान मार्ग में मदद करता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

संतरा इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करता है। आयुर्वेद के अनुसार इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) को ग्रहानी के नाम से भी जाना जाता है। ग्रहणी पचक अग्नि (पाचन अग्नि) के असंतुलन के कारण होती है। संतरा अपनी उष्ना (गर्म) शक्ति के कारण पचक अग्नि (पाचन अग्नि) को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह IBS के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करता है।
युक्ति:
1. 1-2 कप संतरे का ताजा रस लें।
2. पानी डालें और इसे नाश्ते के साथ लें।

अस्थमा के लिए संतरे के क्या फायदे हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

संतरा अस्थमा के प्रबंधन में फायदेमंद हो सकता है। संतरे में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। संतरे में फ्लेवोनोइड्स होते हैं जो अस्थमा की आवृत्ति को कम करते हैं। संतरा अस्थमा से जुड़ी घरघराहट को भी कम करता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

संतरा अस्थमा के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करता है और सांस फूलने की स्थिति में राहत देता है। आयुर्वेद के अनुसार, अस्थमा में शामिल मुख्य दोष वात और कफ हैं। दूषित ‘वात’ फेफड़ों में विक्षिप्त ‘कफ दोष’ के साथ जुड़ जाता है, जिससे श्वसन मार्ग में रुकावट आती है। इससे सांस लेने में दिक्कत होती है। इस स्थिति को स्वस रोग (अस्थमा) के रूप में जाना जाता है। संतरा लेने से वात-कफ दोष शांत होता है, फेफड़ों से अतिरिक्त बलगम निकल जाता है और अस्थमा के लक्षणों से राहत मिलती है। यह संतरे की उष्ना (गर्म) शक्ति के कारण है।
युक्ति:
1. 1-2 कप संतरे का ताजा रस लें।
2. पानी डालें और इसे नाश्ते के साथ लें।

अपच के लिए संतरे के क्या फायदे हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

अपच में संतरे की भूमिका का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत उपलब्ध नहीं हैं।

आयुर्वेदिक नजरिये से

अपच का अर्थ है पाचन की अपूर्ण प्रक्रिया की स्थिति। अपच का मुख्य कारण अग्निमांड्य (कमजोर पाचक अग्नि) है। संतरा का उष्ना (गर्म) स्वभाव होने के कारण पाचन अग्नि में सुधार होता है। यह अपच को ठीक करने और भोजन को आसानी से पचाने में मदद करता है।
युक्ति:
1. 1-2 कप संतरे का ताजा रस लें।
2. पानी डालें और इसे नाश्ते के साथ लें।

एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों के अंदर पट्टिका का जमाव) के लिए संतरे के क्या लाभ हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

संतरा एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करने के लिए फायदेमंद हो सकता है। संतरा विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है। विटामिन सी में मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि होती है। यह रक्त वाहिकाओं में लिपिड पेरोक्सीडेशन और प्लाक के जमाव को रोकता है।

कितना कारगर है संतरा?

अपर्याप्त सबूत

दमा, एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों के अंदर पट्टिका का जमाव), कैंसर, बृहदान्त्र और मलाशय का कैंसर, अपच, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, यकृत रोग

संतरे का उपयोग करते समय सावधानियां

विशेषज्ञों की सलाह

आयुर्वेदिक नजरिये से

अगर आपको इसके आंवला (खट्टे) स्वाद के कारण एसिड रिफ्लक्स है तो संतरे से बचना चाहिए।

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

यदि आपको कोई जठरांत्र संबंधी विकार है तो संतरे का प्रयोग सावधानी से करें क्योंकि संतरा आंतों में रुकावट के साथ जुड़ा हुआ है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

अगर आपको इसके आंवला (खट्टे) स्वाद के कारण एसिड रिफ्लक्स या अपच की समस्या है तो संतरे से बचना चाहिए।

स्तनपान

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

स्तनपान के दौरान संतरा लेते समय अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

अन्य बातचीत

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

1. संतरा सूजन-रोधी दवाओं के अवशोषण को बढ़ा सकता है। इसलिए आमतौर पर यह सलाह दी जाती है कि संतरे को सूजन-रोधी दवाओं के साथ लेते समय अपने डॉक्टर से सलाह लें।

2. संतरा एंटी-हाइपरलिपिडेमिक दवाओं के अवशोषण को बढ़ा सकता है। इसलिए आमतौर पर यह सलाह दी जाती है कि ऑरेंज को एंटी-हाइपरलिपिडेमिक दवाओं के साथ लेते समय अपने डॉक्टर से सलाह लें।

3. संतरा एंटीबायोटिक दवाओं के अवशोषण को कम कर सकता है। इसलिए आम तौर पर यह सलाह दी जाती है कि ऑरेंज को एंटीबायोटिक दवाओं के साथ लेते समय अपने डॉक्टर से सलाह लें।

4. कैंसर रोधी दवाओं के साथ संतरे का योगात्मक प्रभाव हो सकता है। इसलिए आमतौर पर यह सलाह दी जाती है कि संतरे को कैंसर रोधी दवाओं के साथ लेते समय अपने डॉक्टर से सलाह लें।

गर्भावस्था

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

गर्भावस्था के दौरान संतरा लेते समय अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

दुष्प्रभाव

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

आंत्र बाधा।

संतरे की अनुशंसित खुराक

  • संतरे का रस – 1-2 कप प्रतिदिन या अपनी आवश्यकता के अनुसार।
  • ऑरेंज कैंडी – 4-8 कैंडी एक दिन में या अपनी आवश्यकता के अनुसार।

संतरे का उपयोग कैसे करें

1. संतरा कच्चा फल
a. संतरे के फल लें।
बी ठीक से छीलकर खा लें।
सी। आप नाश्ते में या भोजन के 3-4 घंटे बाद इनका आनंद ले सकते हैं।

2. संतरे का रस
a. संतरे के फल को छीलकर जूसर में डालें।
बी छन्नी की सहायता से गूदे को रस से अलग कर लें।
सी। बेहतर होगा कि इसे नाश्ते में या भोजन के 3-4 घंटे बाद पियें।

3. ऑरेंज कैंडी
आप अपनी पसंद और आवश्यकता के अनुसार ऑरेंज कैंडी खा सकते हैं।

संतरे के फायदे

1. एक्ने और पिंपल्स
संतरे या इसके छिलके त्वचा की समस्या जैसे मुंहासे या फुंसी होने पर अच्छा परिणाम देते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, कफ के बढ़ने से सीबम का उत्पादन बढ़ जाता है और रोम छिद्र बंद हो जाते हैं। इससे सफेद और ब्लैकहेड्स दोनों बनते हैं। एक अन्य कारक, पित्त के बढ़ने से लाल पपल्स (धक्कों) और मवाद के साथ सूजन हो जाती है। संतरे या इसके छिलके के पेस्ट को प्रभावित जगह पर लगाने से मुंहासे या फुंसियां ​​कम होने में मदद मिलती है। यह इसकी कफ संतुलन संपत्ति के कारण है। यह अपने कषाय (कसैले) प्रकृति के कारण अतिरिक्त तेल को हटाने और सूजन को कम करने में भी मदद करता है।
युक्ति:
ए। संतरे के छिलके का पाउडर फेस मास्क
b. 1/2-1 चम्मच संतरे के छिलके का पाउडर लें।
सी। इतनी ही मात्रा में दही मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें।
डी इसे प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं और 20-30 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
इ। इसे ठंडे पानी से धो लें।
एफ चिकनी और मुंहासों से मुक्त त्वचा के लिए सप्ताह में दो बार दोहराएं।
या
संतरे का रस
a. 2-3 चम्मच ताजे संतरे के रस में 1-2 चम्मच शहद मिलाकर मिश्रण बना लें।
बी इसे अपने चेहरे पर लगाएं।
सी। 15 मिनट बाद इसे सादे पानी से धो लें।
डी चिकनी और मुंहासों से मुक्त त्वचा के लिए सप्ताह में दो बार दोहराएं।

2. बालों का झड़ना बालों के झड़ने
संतरे या इसका रस को नियंत्रित करने और खोपड़ी पर लगाने पर बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बालों का झड़ना मुख्य रूप से शरीर में बढ़े हुए वात दोष के कारण होता है। संतरा या इसका रस वात दोष को संतुलित करके बालों के झड़ने पर काम करता है। यह बालों के विकास को भी बढ़ावा देता है और अत्यधिक सूखापन को दूर करता है। यह इसके स्निग्धा (तैलीय) और रोपन (उपचार) गुणों के कारण है।
टिप
ए। 1-2 चम्मच संतरे का रस या अपनी आवश्यकता के अनुसार लें।
बी उतनी ही मात्रा में पानी डालें।
सी। इसे स्कैल्प के साथ-साथ बालों पर भी लगाएं।
डी 20-30 मिनट बाद इसे किसी माइल्ड शैम्पू से धो लें।
इ। बालों के झड़ने को नियंत्रित करने और बालों को कंडीशन करने के लिए सप्ताह में दो बार दोहराएं।

संतरे का उपयोग करते समय सावधानियां

विशेषज्ञों की सलाह

आयुर्वेदिक नजरिये से

यदि आपकी त्वचा आंवला (खट्टी) प्रकृति के प्रति संवेदनशील है तो संतरे के फलों का पेस्ट, जूस और छिलके के पाउडर को दूध या शहद के साथ प्रयोग करना चाहिए।

दुष्प्रभाव

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

त्वचा के चकत्ते।

संतरे की अनुशंसित खुराक

  • संतरे का पाउडर – ½ – 1 छोटा चम्मच या अपनी आवश्यकता के अनुसार।
  • संतरे का तेल – 4-5 बूँदें या अपनी आवश्यकता के अनुसार।

संतरे का उपयोग कैसे करें

1. संतरे की छाल का पाउडर
a. ½ – 1 चम्मच संतरे की छाल का पाउडर लें।
बी इसमें शहद मिलाएं।
सी। प्रभावित त्वचा पर समान रूप से लगाएं।
डी इसे 7-10 मिनट तक बैठने दें।
इ। नल के पानी से धो लें।
एफ त्वचा के संक्रमण से छुटकारा पाने के लिए इस उपाय को हफ्ते में 2-3 बार इस्तेमाल करें।

2. संतरे के छिलके का पाउडर
a. ½ – 1 चम्मच संतरे के छिलके का पाउडर लें।
बी इसमें गुलाब जल मिलाएं।
सी। प्रभावित त्वचा पर समान रूप से लगाएं।
डी इसे 7-10 मिनट तक बैठने दें।
इ। नल के पानी से धो लें।
एफ मुंहासों और दाग-धब्बों से छुटकारा पाने के लिए इस उपाय को हफ्ते में 2-3 बार इस्तेमाल करें।

3. नारंगी आवश्यक तेल
ए। संतरे के आवश्यक तेल की 4-5 बूँदें लें।
बी इसमें नारियल का तेल मिलाएं।
सी। प्रभावित क्षेत्र पर धीरे से मालिश करें।
डी खुजली और दाद से छुटकारा पाने के लिए दिन में एक बार इस उपाय का प्रयोग करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

Q. संतरे के घटक क्या हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

संतरे कार्बोहाइड्रेट, अमीनो एसिड, फ्लेवोनोइड्स, टैनिन, फेनोलिक डेरिवेटिव और स्टेरॉयड से भरपूर होते हैं और इसके औषधीय गुणों के लिए जिम्मेदार होते हैं।

Q. क्या आप संतरे को खाली पेट खा सकते हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जी हां संतरे का सेवन खाली पेट किया जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि साइट्रिक एसिड वाले फल भोजन के बाद पेट में भोजन को बदल सकते हैं। इसलिए आमतौर पर इसका सेवन भोजन से पहले या 3-4 घंटे बाद करने की सलाह दी जाती है।

प्रश्न. आपको एक दिन में कितने संतरे खाने चाहिए?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

आप एक दिन में 2-3 संतरे खा सकते हैं। हालांकि आमतौर पर शाम को इनसे बचने की सलाह दी जाती है और अगर आपको गले में खराश, खांसी और सर्दी है। संतरे में चीनी की मात्रा अधिक होने के कारण कैलोरी भी अधिक होती है इसलिए मात्रा पर नजर रखें।

Q. संतरे में कितनी चीनी होती है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

अक्सर देखा गया है कि 100 ग्राम संतरे में लगभग 9 ग्राम चीनी होती है। इसलिए, यदि आपको मधुमेह है या यदि आप आहार पर हैं तो संतरे के सेवन पर नज़र रखें।

Q. आप संतरे का तेल कैसे निकालते हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

संतरे के छिलके का तेल बहुत उपयोगी होता है और संतरे के छिलकों की मदद से इसे आसानी से निकाला जा सकता है।
युक्ति:
1. संतरे का छिलका।
2. छिलके को अच्छी तरह से कद्दूकस कर लें।
3. इसे 2-3 दिन तक सूखने दें।
4. अब सूखे कद्दूकस किए हुए संतरे के छिलके को सिरके या एल्कोहल में डाल दें।
5. इसे 2-3 दिन तक खड़े रहने दें।
6. तेल अल्कोहलिक या अम्लीय माध्यम में फैल जाएगा।

Q. संतरे के छिलके से दांत कैसे सफेद होते हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

संतरे में मौजूद घटक जो दांतों को सफेद करने के लिए जिम्मेदार है, डी-लिमोनेन है।
टिप्स:
1. संतरे को छील लें।
2. छिलके के सफेद हिस्से को दांतों पर धीरे से मलें।
3. दांतों की नियमित रूप से ब्रश करके इसका पालन करें।

Q. क्या संतरे के बीज खाना हानिकारक है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

संतरे के बीज खाना हानिकारक नहीं है वास्तव में यह आपके आहार में फाइबर जोड़ देगा जब इसे ठीक से चबाया जाएगा। साथ ही आपके शौच करने पर ये शरीर से आसानी से निकल जाएंगे।

Q. संतरा अम्लीय है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

हां, संतरा अम्लीय प्रकृति का होता है, इसमें साइट्रिक एसिड की मात्रा अधिक होती है। संतरे का pH भी लगभग 3.5 आता है। हालांकि यह इसे एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट बनाता है।

Q. क्या संतरा मधुमेह के लिए हानिकारक है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

हालांकि संतरे में साइट्रिक एसिड की अच्छी मात्रा होती है और इसमें अच्छे एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, लेकिन इसमें अन्य फलों की तुलना में अधिक मात्रा में चीनी होती है। इसलिए यदि आप मधुमेह रोगी हैं तो संतरा लेते समय अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करने की सलाह दी जाती है।

Q. गर्भावस्था के दौरान संतरा खाने के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

गर्भावस्था के दौरान संतरा खाना अच्छा होता है क्योंकि इसके कई फायदे होते हैं। संतरे में उच्च विटामिन सी सामग्री शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करती है। संतरे के रस में कैल्शियम होता है जो गर्भावस्था के दौरान अच्छा होता है। संतरा फाइबर से भी भरपूर होता है जिसके कारण यह मल में बल्क डालकर कब्ज को रोकने में मदद करता है और शरीर से बाहर निकलना आसान बनाता है। इनमें फोलिक एसिड भी होता है जो बच्चे के विकास में मदद करता है और जन्म दोष को भी रोकता है।

Q. संतरे का तेल पिस्सू को कैसे मार सकता है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

संतरे के छिलके के तेल में 90-95% लिमोनेन होता है जिसका पिस्सू, आग की चींटियों और घरेलू मक्खियों पर घातक प्रभाव पड़ता है।

Q. संतरे का रस खून पीने के क्या फायदे हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

रक्त संतरे के रस का सेवन शरीर में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी सांद्रता को प्रभावी ढंग से बढ़ाता है जो मुक्त कणों और सूजन के खिलाफ कार्य करने में मदद करता है। यह प्राकृतिक शरीर रक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और इस प्रकार प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

Q. क्या संतरा वजन घटाने के लिए फायदेमंद है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जी हां संतरा वजन घटाने के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह लिपिड मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है। यह फाइबर से भी भरपूर होता है जो पाचन में सुधार करता है और इस प्रकार वजन घटाने में मदद करता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

हां, संतरा वजन घटाने में फायदेमंद हो सकता है क्योंकि वजन कमजोर या खराब पाचन के कारण होता है जिसके परिणामस्वरूप शरीर में अमा या अत्यधिक वसा के रूप में विषाक्त पदार्थों का निर्माण और संचय होता है। संतरा अपने उष्ना (गर्म) गुण के कारण आपके पाचन में सुधार करने में मदद करता है और विषाक्त पदार्थों के निर्माण या संचय को रोकता है जिससे शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखने में मदद मिलती है।

Q. क्या संतरे का रस त्वचा को गोरा करने में मदद करता है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

त्वचा को गोरा करने में संतरे के रस की भूमिका का समर्थन करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं हैं।

आयुर्वेदिक नजरिये से

संतरे का रस त्वचा के लिए उतना प्रभावी नहीं हो सकता है, हालांकि, संतरे के छिलके का पेस्ट त्वचा को गोरा करने के लिए इसके कषाय (एस्ट्रिंजेंट) गुण के कारण त्वचा पर लगाया जा सकता है। यह आपको प्राकृतिक रूप से चमकती त्वचा के साथ छोड़कर त्वचा से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।

Q. ऑरेंज एसेंशियल ऑयल के उपयोग और लाभ क्या हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

संतरे के आवश्यक तेल का उपयोग कई उत्पादों जैसे सौंदर्य प्रसाधन, चिकित्सा योगों, पेय पदार्थों और खाद्य पदार्थों में स्वाद देने वाले एजेंट के साथ-साथ अरोमाथेरेपी के लिए भी किया जाता है। यह इत्र में भी एक घटक के रूप में प्रयोग किया जाता है। इसकी जीवाणुरोधी संपत्ति के कारण यह मुँहासे और अन्य त्वचा की समस्याओं के लिए उपयोगी हो सकता है। संतरे के आवश्यक तेल में कीटाणुनाशक गुण भी होते हैं जो इसे विभिन्न कीटाणुनाशकों में उपयोगी घटक बनाते हैं। यह अपनी एंटीऑक्सीडेंट संपत्ति के कारण मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से लड़ने में भी मदद करता है जो त्वचा की उम्र बढ़ने में देरी करता है।

Q. क्या संतरा उच्च रक्तचाप के लिए अच्छा है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

हां, संतरा उच्च रक्तचाप के लिए अच्छा है क्योंकि इसमें एक घटक (हेस्परिडिन) होता है जो संकुचित रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद करता है और रक्तचाप को कम करता है। संतरा पोटेशियम से भरपूर होता है जो रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

जी हां, हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में संतरा फायदेमंद हो सकता है। उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जो शरीर में वात दोष के असंतुलन के कारण होती है। संतरे में वात संतुलन गुण होता है जिसके कारण यह रक्त वाहिकाओं में उचित रक्त प्रवाह को प्रबंधित करने में मदद करता है जिससे उच्च रक्तचाप का प्रबंधन होता है।

Q. संतरे का छिलका जहरीला होता है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

कोई संतरे का छिलका जहरीला नहीं होता है। हालांकि, छिलके में मौजूद घटक जैसे फ्लेवोनोइड्स, टेरपेनोइड्स, जैसे लिमोनेन और लिनालूल और वाष्पशील तेल इसे कड़वा और उपभोग करने में मुश्किल बनाते हैं।

Q. क्या संतरे का छिलका त्वचा के लिए सुरक्षित है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जी हां, संतरे का छिलका वास्तव में त्वचा के लिए सुरक्षित होता है। वास्तव में, इसमें विभिन्न त्वचा लाभ होते हैं जैसे कि यह सोरायसिस, मुँहासे, दोष और अन्य त्वचा संक्रमणों में सुधार करने में मदद करता है।

Q. क्या त्वचा की उम्र बढ़ने में संतरे की भूमिका होती है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

हां, त्वचा की उम्र बढ़ने में संतरे की भूमिका होती है। उम्र बढ़ने का संबंध त्वचा के ढीलेपन और झुर्रियां बनने से है। यह कोलेजन और इलास्टिन प्रोटीन के टूटने के कारण होता है। संतरे में मजबूत एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-एंजाइमी गुण होते हैं। संतरा कोलेजन और इलास्टिन को तोड़ने वाले कोलेजनेज और इलास्टेज एंजाइम को रोकता है। इस प्रकार, संतरा त्वचा की उम्र बढ़ने और झुर्रियों को बनने से रोकता है।

Q. संतरे के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

1. रूसी
2. दाद
3. खुजली
4. मुँहासे।

Q. बालों और त्वचा के लिए संतरे के क्या फायदे हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

संतरे के त्वचा और बालों के लिए कई तरह के फायदे हैं। संतरे में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं और कोशिका क्षति को रोकते हैं जिससे उम्र बढ़ने में देरी होती है। इनमें साइट्रिक एसिड की उच्च मात्रा होती है जो मुंहासों से छुटकारा पाने में कारगर है। वे विटामिन सी में भी समृद्ध हैं जो काले धब्बे और दोषों का इलाज करने में मदद करते हैं, बालों के विकास को प्रोत्साहित करते हैं और रूसी के खिलाफ कार्य करते हैं। सौंदर्य प्रसाधन उद्योग में संतरे का उपयोग विभिन्न रूपों में किया जाता है ताकि ब्लैकहेड्स को टोन, कायाकल्प और साफ़ किया जा सके। संतरे के छिलके में एक निश्चित घटक भी होता है जो सोरायसिस के खिलाफ प्रभावी होता है।
त्वचा के लिए टिप्स:
1. संतरे के छिलके लें और उन्हें धूप में सुखाएं
2. संतरे के छिलके का पाउडर बनाकर पीस लें।
3. उपरोक्त पाउडर को दूध और दूध की मलाई के साथ मिलाएं और इसे अपने चेहरे पर तुरंत चमक के साथ-साथ आपकी त्वचा पर काले धब्बे और दाग-धब्बों को कम करने के लिए लगाएं।

बालों के लिए टिप्स
1. संतरे का रस और शहद को बराबर मात्रा में लेकर मिलाएं।
2. इस मिश्रण को अपने शैंपू किए हुए बालों पर लगाएं।
3. इसे 5 से 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
4. पानी से धोकर पाएं स्वस्थ, चमकदार और खूबसूरत बाल।

आयुर्वेदिक नजरिये से

संतरा कफ दोष के असंतुलन के कारण होने वाले मुंहासों जैसी त्वचा की कुछ समस्याओं के लिए फायदेमंद होता है। कफ के असंतुलन के परिणामस्वरूप सीबम का अत्यधिक उत्पादन होता है जो त्वचा के छिद्रों को बंद कर देता है जिसके परिणामस्वरूप पप्यूले बनते हैं। संतरा अपने कफ संतुलन और कषाय (कसैले) गुणों के कारण इस स्थिति को प्रबंधित करने में मदद करता है। यह अत्यधिक सेबम उत्पादन को रोकने में मदद करता है और एकत्रित गंदगी या धूल कणों को हटा देता है जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ त्वचा होती है। संतरा बालों के विकास को भी बढ़ावा देता है और अपने स्निग्धा (तैलीय) और रोपन (उपचार) गुणों के कारण खोपड़ी और बालों से अत्यधिक सूखापन को दूर करता है।

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