त्रिफला

त्रिफला तीन फलों या जड़ी-बूटियों का एक संयोजन है “हरितकी, बिभीतकी और आमलकी”। आयुर्वेद में, इसे त्रिदोषिक रसायन के रूप में जाना जाता है, यानी एक चिकित्सीय एजेंट जो तीनों दोषों – कफ, वात और पित्त को संतुलित करता है।
यह विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है जो प्रतिरक्षा के निर्माण में मदद करता है। सोने से पहले खाली पेट त्रिफला की खुराक लेना अपने डिटॉक्सिफाइंग गुण के कारण आंतरिक सफाई के लिए फायदेमंद हो सकता है। त्रिफला चूर्ण वजन घटाने में भी मदद करता है क्योंकि यह ऊर्जा की मात्रा और शरीर में वसा में महत्वपूर्ण कमी को दर्शाता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण के कारण इसका सेवन कुछ हृदय रोगों से भी सुरक्षा प्रदान करता है। त्रिफला चूर्ण को दूध के साथ लेने या त्रिफला कैप्सूल का सेवन करने से भी इसके रेचक गुण के कारण कब्ज से राहत मिलती है।
त्वचा की बनावट में सुधार करने और त्वचा की लोच बढ़ाने के लिए त्रिफला और नारियल के तेल का पेस्ट चेहरे पर लगाया जा सकता है क्योंकि इसकी एंटी-एजिंग संपत्ति होती है। त्रिफला अपनी एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि के कारण आंखों के लिए भी अच्छा माना जाता है जो आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। त्रिफला बालों के झड़ने को नियंत्रित करने में मदद करता है और विटामिन सी की उपस्थिति के कारण खोपड़ी पर लगाने पर बालों के विकास को बढ़ावा देता है।
त्रिफला सभी प्रकार की त्वचा के लिए सुरक्षित है लेकिन अगर आपकी त्वचा शुष्क है, तो नारियल के तेल के साथ त्रिफला का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। त्रिफला के अत्यधिक सेवन से दस्त हो सकता है [१-५]।

त्रिफला किससे बना है?

Amla , Harad , Baheda

त्रिफला का स्रोत क्या है?

संयंत्र आधारित

त्रिफला के लाभ

1. कब्ज
त्रिफला सबसे आम आयुर्वेदिक सूत्रीकरण है जिसका उपयोग कब्ज से राहत पाने के लिए किया जाता है। कब्ज एक बढ़े हुए वात दोष के कारण होता है। यह जंक फूड का बार-बार सेवन, कॉफी या चाय का अधिक सेवन, देर रात सोना, तनाव और अवसाद के कारण हो सकता है। ये सभी कारक बड़ी आंत में वात को बढ़ाते हैं और कब्ज पैदा करते हैं। त्रिफला का सेवन इसके रेचन (हल्के रेचक) और वात संतुलन गुणों के कारण कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।
सुझाव:
ए. ½- 2 चम्मच त्रिफला चूर्ण लें।
बी कब्ज से छुटकारा पाने के लिए सोते समय गुनगुने पानी के साथ इसे निगल लें।

2. कमजोर प्रतिरक्षा
त्रिफला का व्यापक रूप से उपयोग प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए दिन-प्रतिदिन स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने के लिए किया जाता है। यह इसकी रसायन (कायाकल्प) संपत्ति के कारण है।
सुझाव:
ए. आधा – 2 चम्मच त्रिफला चूर्ण सुबह हल्का भोजन करने के बाद शहद के साथ लें।
बी अपनी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए इसे रोजाना दोहराएं।

3. लीवर की समस्या लीवर की समस्याओं
त्रिफला को ठीक करने में मदद करती है। आयुर्वेद के अनुसार, जिगर का अग्नि (पाचन अग्नि) और पित्त दोष के साथ घनिष्ठ संबंध है। अग्नि और पित्त दोष में किसी भी तरह का असंतुलन लीवर की दुर्बलता का कारण बनता है। त्रिफला के नियमित सेवन से त्रिदोष (वात-पित्त-कफ) संतुलन संपत्ति के कारण अग्नि और पित्त को संतुलित करने में मदद मिलती है। यह अपने रसायन (कायाकल्प) प्रकृति के कारण लीवर को स्वस्थ और मजबूत रखता है।
सुझाव:
ए. 2-3 चम्मच त्रिफला का रस लें।
बी उतनी ही मात्रा में पानी डालें।
सी। इसे खाने से पहले दिन में एक या दो बार पियें।

4. मोटापा
त्रिफला वजन कम करने के लिए सबसे सुरक्षित आयुर्वेदिक योगों में से एक है। वजन में वृद्धि अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतों और जीवन शैली के कारण होती है जो कमजोर पाचन अग्नि की ओर ले जाती है। यह अमा के संचय को बढ़ाता है जिससे मेदा धातु में असंतुलन पैदा होता है, और इसके परिणामस्वरूप मोटापा होता है। त्रिफला का सेवन करने से अमा के दीपन (भूख बढ़ाने वाले) और पचन (पाचन) गुण दूर होते हैं। यह मेदा धातु के असंतुलन को भी ठीक करता है। त्रिफला अपने रेचन (हल्के रेचक) गुण के कारण आंत से अपशिष्ट पदार्थ को भी निकालता है।
सुझाव:
ए. ½- 2 चम्मच त्रिफला चूर्ण लें।
बी मोटापे को नियंत्रित करने के लिए इसे सोते समय गुनगुने पानी के साथ निगल लें।

त्रिफला की अनुशंसित खुराक

• त्रिफला चूर्ण – 1/2-2 चम्मच दिन में एक या दो बार।
• त्रिफला कैप्सूल – 1-2 कैप्सूल दिन में दो बार।
• त्रिफला गोली – 1-2 गोली दिन में दो बार।
• त्रिफला का रस – 2-3 चम्मच दिन में एक या दो बार।

त्रिफला का उपयोग कैसे करें

1. त्रिफला चूर्ण
a. ½- 2 चम्मच त्रिफला चूर्ण लें।
बी रात को सोते समय गुनगुने पानी के साथ इसे निगल लें
। कब्ज दूर करने के लिए
या
डी. आधा – 2 चम्मच त्रिफला चूर्ण सुबह हल्का भोजन करने के बाद शहद के साथ लें
। बेहतर प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए।

2. त्रिफला कैप्सूल
a. त्रिफला के 1-2 कैप्सूल लें।
बी भोजन के बाद दिन में दो बार इसे पानी के साथ निगल लें।

3. त्रिफला गोली
a. त्रिफला की 1-2 गोली लें।
बी भोजन के बाद उन्हें दिन में दो बार पानी के साथ निगल लें।

4. त्रिफला रस
a. 2-3 चम्मच त्रिफला का रस लें।
बी उतनी ही मात्रा में पानी डालें।
सी। इसे भोजन से पहले दिन में एक या दो बार पियें।

त्रिफला के लाभ

1. बालों का झड़ना बालों के झड़ने
त्रिफला को नियंत्रित करने और खोपड़ी पर लगाने पर बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बालों का झड़ना मुख्य रूप से शरीर में बढ़े हुए वात दोष के कारण होता है। त्रिफला वात को संतुलित करने में मदद करता है और रूसी को भी नियंत्रित करता है जो बालों के झड़ने का प्रमुख कारण है।
सुझाव:
ए. 1/2- 1 बड़ा चम्मच त्रिफला चूर्ण लें।
बी 2 कप पानी डालें, पानी को मध्यम आंच पर तब तक उबालें जब तक कि पानी आधा न रह जाए।
सी। इसे पूरी तरह से ठंडा होने दें और अपने स्कैल्प पर लगाएं।
डी 30 मिनट तक रखें।
इ। अपने बालों को माइल्ड हर्बल शैम्पू से धोएं।
एफ इसे हफ्ते में एक या दो बार दोहराएं।

2.
एक्ने या पिंपल्स जैसी त्वचा की समस्याओं के मामले में त्रिफला अच्छा परिणाम देता है। आयुर्वेद के अनुसार, कफ के बढ़ने से सीबम का उत्पादन बढ़ जाता है और रोम छिद्र बंद हो जाते हैं। इससे सफेद और ब्लैकहेड्स दोनों बनते हैं। एक अन्य कारक, पित्त के बढ़ने से लाल पपल्स (धक्कों) और मवाद के साथ सूजन हो जाती है। . त्वचा पर त्रिफला का उपयोग करने से पित्त-कफ संतुलन गुणों के कारण मुंहासे या फुंसियों को कम करने में मदद मिलती है।
सुझाव:
ए. 1/2-1 चम्मच त्रिफला चूर्ण लें।
बी इसे नारियल के तेल में मिलाकर पेस्ट बना लें।
सी। इस पेस्ट को त्वचा पर हल्के हाथों से मलते हुए अपने चेहरे पर लगाएं।
डी त्रिफला मास्क को 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
इ। फिर सादे गर्म पानी से चेहरा धो लें।

त्रिफला उपयोग करते हुए सावधानियां

त्रिफला की अनुशंसित खुराक

• त्रिफला पाउडर – ½ -1 चम्मच या अपनी आवश्यकता के अनुसार।

त्रिफला का उपयोग कैसे करें

1. त्रिफला चने का फेसपैक
a. ½ – 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण लें।
बी इसमें चने का पेस्ट डालें।
सी। इसमें हल्दी पाउडर भी मिला लें।
डी एक पेस्ट बनाएं और समान रूप से चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
इ। इसे 4-5 मिनट के लिए बैठने दें।
एफ नल के पानी से अच्छी तरह धो लें।
जी महीन रेखाओं और दाग-धब्बों से छुटकारा पाने के लिए इस उपाय को हफ्ते में 3-4 बार इस्तेमाल करें।

2. त्रिफला चूर्ण
a. ½ -1 चम्मच बारीक त्रिफला चूर्ण लें।
बी इसे 1 कप उबलते पानी में डालें।
सी। उसे ठंडा हो जाने दें।
डी पानी को बारीक छलनी से छान लें।
इ। त्रिफला के पानी में एक कॉटन पैड डुबोएं।
एफ उस पानी से अपनी आंखों को धीरे से पोंछ लें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

Q. त्रिफला कितना सुरक्षित है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

त्रिफला आमतौर पर लेने के लिए सुरक्षित है। हालांकि अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं पैदा कर सकता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

त्रिफला को पाउडर, जूस या गोलियों और कैप्सूल के रूप में भी लिया जा सकता है। आप रात में ½-2 चम्मच त्रिफला चूर्ण ले सकते हैं।

मुझे त्रिफला कब लेना चाहिए?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

त्रिफला को सोने से 30 मिनट पहले लेना सबसे अच्छा है क्योंकि यह इसके रेचक और अन्य पाचन लाभों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा समय है।

Q. क्या त्रिफला को रोजाना लेना अच्छा है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जी हां, त्रिफला का रोजाना सेवन करना अच्छा माना जाता है। यह रक्त शर्करा के स्तर, आंतों के संक्रमण को प्रबंधित करने में मदद करता है और कब्ज से राहत प्रदान करता है। इसके अलावा, त्रिफला में जीवाणुरोधी, इम्युनोमोड्यूलेटर, एंटीऑक्सिडेंट, रक्त शुद्ध करने और घाव भरने के गुण होते हैं। इसलिए, त्रिफला को अनुशंसित खुराक में प्रतिदिन लिया जा सकता है।
टिप्स :
1. त्रिफला की 1-2 गोलियां सोने से पहले लें।

आयुर्वेदिक नजरिये से

हाँ, आप त्रिफला को रोजाना ले सकते हैं क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है क्योंकि इसमें रसायन (कायाकल्प) गुण होता है जो सभी प्रकार के आंतरिक या बाहरी संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है। यह पाचन तंत्र को प्रबंधित करने में भी मदद करता है और इसके दीपन (भूख बढ़ाने वाला), पचन (पाचन), रेचन (रेचक) और वात संतुलन गुणों के कारण कब्ज जैसी स्थितियों को कम करता है।
त्रिफला में मौजूद हरड़ (टर्मिनलिया चेबुला) त्वचा रोगों, अस्थमा, मधुमेह, ल्यूकोडर्मा और हृदय विकारों के प्रबंधन के लिए जिम्मेदार है। बहेड़ा (टर्मिनलिया बेलेरिका) की उपस्थिति एनोरेक्सिया, उल्टी, बवासीर, दस्त और गठिया को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है और आंवला (फिलैन्थस एम्ब्लिका) हिस्टीरिया, मेनोरेजिया और पीलिया को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

Q. क्या त्रिफला कब्ज के लिए अच्छा है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

त्रिफला धीरे से बृहदान्त्र को साफ करता है और कब्ज, पेट फूलना और सूजन से राहत देता है। यह इसके हल्के रेचक गुण के कारण है।

Q. क्या त्रिफला आंखों के लिए अच्छा है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

त्रिफला आंखों के लिए अच्छा होता है। यह विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स का एक समृद्ध स्रोत है। अध्ययनों में यह भी कहा गया है कि त्रिफला की एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि कुछ एंजाइमों को बढ़ाने में मदद करती है जो आंखों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए उपयोगी होते हैं।

Q. क्या मधुमेह रोगियों के लिए त्रिफला अच्छा है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

अध्ययनों से पता चलता है कि त्रिफला पाचन एंजाइमों को रोककर मधुमेह विरोधी गतिविधि कर सकता है। यह ग्लाइकोलाइटिक एंजाइमों को रोककर ग्लूकोज के अवशोषण को भी कम कर सकता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

Q. क्या त्रिफला गठिया के लिए अच्छा है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

त्रिफला में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह गठिया के लिए अच्छा है। यह उस चैनल को अवरुद्ध करके भड़काऊ मध्यस्थों की गतिविधि को कम करता है जिससे वे उत्पन्न होते हैं। यह जोड़ों में दर्द और सूजन को कम करता है।

Q. क्या त्रिफला तनाव कम करने के लिए अच्छा है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

त्रिफला में तनाव-रोधी गुण होते हैं और यह तनाव को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

तनाव को आमतौर पर वात दोष के असंतुलन के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, और यह जलन, अनियमित जीवन शैली, अनिद्रा और भय से जुड़ा होता है। त्रिफला लेने से वात संतुलन गुण के कारण तनाव और इसके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद मिलती है।

Q. क्या त्रिफला से वजन घटता है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

अध्ययनों से पता चलता है कि त्रिफला वजन घटाने और शरीर की चर्बी कम करने में मदद करता है। त्रिफला का नियमित सेवन कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करने में मदद करता है।

Q. क्या त्रिफला दस्त का कारण बनता है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

त्रिफला गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उपयोगी है। लेकिन सलाह दी जाती है कि त्रिफला का अधिक मात्रा में सेवन न करें क्योंकि इसमें हल्का रेचक गुण होता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

त्रिफला समग्र पाचन को सही करने और स्वस्थ आंत कार्य को बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन इसमें रेचन (हल्का रेचक) गुण होता है जो गर्म पानी के साथ अधिक मात्रा में लेने पर दस्त का कारण बन सकता है।

Q. क्या त्रिफला उच्च रक्तचाप का कारण बनता है?

आयुर्वेदिक नजरिये से

त्रिफला में त्रिदोष संतुलन (वात-पित्त-कफ) गुण होता है और इससे उच्च रक्तचाप नहीं होता है। लेकिन अगर आपको पहले से ही उच्च रक्तचाप है, तो सलाह दी जाती है कि त्रिफला लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

प्र. त्रिफला चूर्ण लेने से क्या लाभ होते हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

त्रिफला चूर्ण अपने विभिन्न गुणों के कारण लाभकारी माना जाता है। पाउडर एक अच्छा कसैला है जो त्वचा कोशिकाओं के संकुचन का कारण बनता है और मसूड़ों में रक्तस्राव और अल्सरेशन को भी रोकता है। त्रिफला चूर्ण कब्ज से भी राहत देता है और दूध के साथ लेने पर हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है। ४५ दिनों के लिए ५ ग्राम त्रिफला पाउडर के साथ पूरक भी रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

त्रिफला चूर्ण इसके दीपन (भूख बढ़ाने वाला), पचन (पाचन) और रेचक (रेचक) गुणों के कारण अग्निमांड्य (कमजोर पाचन अग्नि) और कब्ज जैसी पाचन समस्याओं के प्रबंधन में फायदेमंद है। यह पाचन अग्नि में सुधार करने में मदद करता है जिससे पाचन में सुधार होता है जो शरीर से मल के आसान मार्ग को बढ़ावा देता है जिससे कब्ज से राहत मिलती है।

प्रश्न. त्रिफला को दूध के साथ लेने से क्या लाभ होते हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

दूध के साथ त्रिफला एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है और मल त्याग में सुधार करने में सहायक होता है। यह पाचन तंत्र को नियंत्रित करने में मदद करता है और कब्ज को रोकता है।
सुझाव :
1. त्रिफला चूर्ण 3 से 6 ग्राम की मात्रा में रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध के साथ लें।

आयुर्वेदिक नजरिये से

दूध के साथ त्रिफला एक बहुत ही फायदेमंद संयोजन है क्योंकि त्रिफला में रेचन (रेचक) गुण होता है और दूध में बल्या (शक्ति प्रदाता) गुणों के साथ रेचना भी होता है। साथ में, वे पाचन में सुधार करने और कब्ज से राहत देने में मदद करते हैं।

Q. क्या मधुमेह रोगियों के लिए त्रिफला अच्छा है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

त्रिफला टाइप 2 मधुमेह को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। यह इसके एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण है। त्रिफला कार्बोहाइड्रेट के टूटने को कम करने में मदद कर सकता है जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। यह अग्नाशय की कोशिकाओं को होने वाले नुकसान को भी रोकता है और इंसुलिन के स्राव को बढ़ाता है।
एक अध्ययन से पता चलता है कि 5 ग्राम त्रिफला पाउडर के साथ 45 दिनों के लिए पूरक रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जो असंतुलित वात और कफ दोषों के कारण अपच और अमा (अपूर्ण पाचन के कारण शरीर में विष बना रहता है) के कारण होता है। त्रिफला अपने दीपन (भूख बढ़ाने वाला), पचन (पाचन), वात-कफ संतुलन और रसायन (कायाकल्प) गुणों के कारण इस स्थिति को प्रबंधित करने में मदद करता है। यह अमा को पचाने में मदद करता है जिससे शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।

Q. क्या त्रिफला उम्र बढ़ने वाली त्वचा के लिए अच्छा है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

जी हां, त्रिफला में बुढ़ापा रोधी प्रभाव होता है। त्रिफला ‘जीन अभिव्यक्ति’ को प्रभावित करता है जो एक ऐसा तंत्र है जो नई त्वचा कोशिकाओं को उत्पन्न करने और पुराने लोगों की मरम्मत करने में मदद करता है। यह लोच को भी बढ़ाता है और त्वचा को जवां दिखने के लिए बनावट में सुधार करता है।

Q. क्या त्रिफला त्वचा को हल्का करता है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

मेलेनिन एक वर्णक है जो त्वचा की टोन के लिए जिम्मेदार होता है। मेलेनिन की मात्रा जितनी अधिक होगी, त्वचा का रंग उतना ही गहरा होगा। अध्ययनों से पता चलता है कि त्रिफला में कुछ घटक होते हैं जो मेलेनिन के निर्माण को रोकने में मदद करते हैं और इस प्रकार आपको एक हल्का त्वचा टोन प्राप्त करने में मदद करते हैं।

Q. क्या त्रिफला रूखी त्वचा के लिए सुरक्षित है?

आयुर्वेदिक नजरिये से

त्रिफला सभी प्रकार की त्वचा के लिए सुरक्षित है क्योंकि यह इसे स्वस्थ और चमकदार रखता है। लेकिन अगर आपकी त्वचा रूखी है तो इसे नारियल तेल के साथ इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।

Q. क्या त्रिफला से आंखों में जलन होती है?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

कोई त्रिफला आंखों की जलन को नियंत्रित करने में मदद नहीं करता है। त्रिफला विटामिन सी और फ्लेवोनोइड का एक समृद्ध स्रोत है। इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि है जो आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है।

आयुर्वेदिक नजरिये से

नहीं, वास्तव में, त्रिफला का उपयोग व्यापक रूप से आंखों की समस्याओं जैसे जलन, खुजली या जलन के इलाज के लिए किया जाता है क्योंकि इसमें पित्त संतुलन गुण होता है। जब त्रिफला मिश्रित जल का प्रयोग आंखों को साफ करने के लिए किया जाता है तो यह शीतलता प्रदान करता है और आंखों की जलन को दूर करता है।

Q. चेहरे के लिए त्रिफला के क्या फायदे हैं?

आधुनिक विज्ञान के नजरिये से

त्रिफला में एंटीऑक्सीडेंट या फ्री रेडिकल स्कैवेंजिंग गुण होने के कारण चेहरे के लिए कई फायदे हैं। त्रिफला में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट हाइपरपिग्मेंटेशन (त्वचा के सफेद धब्बे), मेलेनिन उत्पादन, विभिन्न त्वचा रोगों और उम्र बढ़ने के लक्षणों को रोकने में मदद करते हैं। त्रिफला में रेडियोप्रोटेक्टिव गुण भी होते हैं जो त्वचा की कोशिकाओं को हानिकारक विकिरण से बचाने में मदद करते हैं।